Плодовете са богати на витамини, минерали и фибри, което ги прави незаменима част от здравословното хранене на децата.
Още: Кой е най-вредният начин за приготвяне на кафе?
Плодовете са богати на витамини от различни групи: А, В, С. Съдържат йод, цинк, желязо, селен, както и макроелементи като фосфор, натрий, калций, магнезий.
По-добре е да изберете плодове според сезона. Давайте на детето си различни плодове, няма нужда да се фокусирате само върху ябълки или банани.
Ябълки
Още: "Когнитивна въртележка“ - трик, който ще ви помогне да успокоите мислите си и да заспите бързо
Още: Лесен трик, с който да се отървете от молците в дома си завинаги
Ползите от ябълките: „Който яде по една ябълка на ден, не посещава лекар“, казва една добре известна поговорка. Ябълките са богати на витамини С и В, желязо, калий, антиоксиданти, пектини и фибри.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Пектинът помага за отстраняването на токсичните вещества от тялото на детето. Също така помага за нормализиране на работата на органите на стомашно-чревния тракт, подобрява апетита.
Благодарение на желязото ябълките подобряват състава на кръвта на детето и се предписват при детска анемия. Ябълката съдържа много витамин С, така че те помагат в борбата с вирусни и настинки. Благодарение на съдържанието на витамин В6, те допринасят за здравия сън на детето.
Повечето от хранителните вещества се намират в кората и семките на ябълките. По-добре е да ги давате на детето цяла или да я нарежете на филийки.
Още: Това любимо домашно растение е токсично за котки
Още: Магарешко мляко – суперхрана за имунитет, кожа и здраве
Как да научим детето да се храни здравословно?
Лимон
Лимоните имат остър кисел вкус, така че не е лесно да ги включите в диетата на децата. Но си заслужава: Лимонът е на първо място сред плодовете по съдържание на витамин С. Той ще убие всяка настинка в началния етап, можете да избегнете употребата на антибиотици и други лекарства.
Лимонът има антибактериално и антивирусно действие благодарение на витамин С и фитонциди, които премахват токсичните вещества от тялото и се борят с инфекциите. Поради високата концентрация на витамини в лимона, той поддържа имунитета на детето.
Лекарите препоръчват включването на лимон в диетата на детето не по-рано от 1 година. Можете да поръсите лимона със захар и да добавите към чая, да пие под формата на сок, разреден с вода. Но бъдете внимателни: когато включвате лимон, следете за всички промени в тялото на детето. Като всеки цитрус, той е силен алерген и може да причини стомашно дразнене.
Как да научим дете да чете и учи букви под формата на игри?
Банан
Този плод е богат на фибри, витамини С и В, аминокиселината триптофан, както и калций, желязо и калий.
Поради съдържанието на витамини от група В, бананите са полезни за нервната система. Те допринасят за производството на хормона на щастието ендорфин – благодарение на аминокиселината триптофан. Бананите помагат за подобряване на функционирането на органите на стомашно-чревния тракт, помагат при заболявания на сърдечно-съдовата система.
Бананът е висококалоричен плод, трябва да ограничите консумацията му до 1 парче на ден, ако детето ви е с наднормено тегло. Ще трябва да го изключите от диетата, ако се открие алергия към него.
Портокал
Портокалът е плод, богат на витамини, минерали и антиоксиданти. 100 г портокал съдържат дневната нужда от витамин С за възрастен.
Портокалът се счита за лидер по ефективност в борбата срещу настинките и грипа. Той е надежден помощник на детето по време на епидемии. Салициловата киселина ще помогне за облекчаване на температурата, подобрява имунитета.
