Правилните храни, които да ядете, когато сте болни, могат да направят много повече от това да ви дадат енергия. Те могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, да се оправите по-бързо или да останете хидратирани, докато се възстановявате.
Седемдневен режим с месен бульон: Какво се случва с тялото
1. Пилешка супа
Пилешката супа е средство за лечение на болести от поколения - и има защо. Това е лесен за консумация източник на витамини, минерали, калории и протеини, които са хранителни вещества, от които тялото ви може да се нуждае в по-големи количества, докато се възстановявате от заболяване.
Пилешката супа също е богат източник на течности и електролити, които са полезни, ако сте изложени на риск от дехидратация поради диария, повръщане, изпотяване или треска.
Домашната пилешка супа, приготвена от костен бульон, също е богата на колаген и хранителни вещества, които могат да помогнат за възстановяването – въпреки че няма достатъчно изследвания за ефектите на костния бульон върху имунното здраве, които да подкрепят тези твърдения.
2. Бульони
Подобно на пилешката супа, бульоните са отлични източници на течности и електролити, които могат да бъдат полезни, когато сте болни. Когато са горещи, те също могат да помогнат за облекчаване на задръстванията на синусите.
Те са пълни с вкус и богати на различни хранителни вещества, като същевременно са лесни за вашата храносмилателна система.
Освен това костните бульони са богати на колаген и аминокиселини (градивни елементи на протеини) от животински кости, което може да помогне за насърчаване на по-бързото възстановяване, въпреки че все още липсват изследвания.
Как да направите кубчета концентриран бульон у дома: Ето една сполучлива рецепта
3. Горещ чай
Точно като пилешката супа, горещият чай действа като естествен деконгестант. Чаят трябва да е горещ, за да облекчи задръстванията, но не трябва да е толкова горещ, че да дразни допълнително гърлото ви.
Въпреки че някои чайове съдържат кофеин, изследванията показват, че чаят не допринася за дехидратация или причинява повишена загуба на вода.
Това означава, че пиенето на чай през целия ден е чудесен начин да останете хидратирани, като същевременно облекчавате задръстванията.
4. Чесън
Чесънът осигурява много ползи за здравето и се използва в билковата медицина от векове.
Добавянето на чесън към храната, когато сте болни, може едновременно да добави вкус и да направи храната ви още по-ефективна в борбата със симптомите на настинка или грип.
5. Кокосова вода
Кокосовата вода е идеална напитка за пиене, когато сте болни. Той е богат на електролити, които трябва да се допълват заедно с течности, когато повръщате, изпотявате се, имате диария или треска.
Също така съдържа малко естествена захар от самия плод, която може да служи като бърз и лесен за използване източник на енергия за вашето тяло.
6. Мед
Медът има някои антибактериални свойства. Хората често го използват като антисептична превръзка за рани при порязвания или изгаряния.
Медът може също така да стимулира имунната ви система. Много хора използват местен суров мед за облекчаване на сезонни алергии, но в момента има ограничени изследвания в подкрепа на това.
7. Джинджифил
Джинджифилът се използва широко в храните, билколечението и домашните лекарства. Вероятно е най-известен със своите ефекти против гадене. Проучвания показват, че може ефективно да облекчи гаденето, свързано с бременност и лечение на рак.
Така че, ако се чувствате гадене или повръщате, джинджифилът е едно от най-добрите естествени средства за облекчаване на тези симптоми.
