Лекарят Сесилия Харис посъветва да спортувате по-малко за успешно отслабване. „Започвате с ежедневни тренировки или отделяте по един час за всяко занимание, но накрая се проваляте, защото е твърде трудно да се вместите в натоварения си график“, каза Харис, цитирана от вестник „Сън”.
Още: Никога не трябва да ядете този зеленчук суров
Тя обясни, че натоварването трябва да бъде приятна рутина, така че когато отслабвате, трябва да тренирате не повече от два до три пъти седмично по 25 минути.
Специалистката също отбеляза важността на възстановяването и релаксацията между заниманията. „Ако продължите да тренирате, вместо да си давате време за почивка, мускулите ви няма да растат. Ще се изморявате все повече и повече, което в крайна сметка ще доведе до нараняване “, добави тя.
Тези симптоми на ръката издават кръвен съсирек
Още: Кой е най-вредният начин за приготвяне на кафе?
По-рано учени от университета в Сидни доказаха, че леката физическа активност, като изкачване на стълби или игри на открито с деца, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания средно с 50 процента и рак с 40 процента. Пояснява се, че за това са достатъчни три серии от активност на ден с продължителност 1-2 минути.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: "Когнитивна въртележка“ - трик, който ще ви помогне да успокоите мислите си и да заспите бързо
Още: Лесен трик, с който да се отървете от молците в дома си завинаги
