Безспорно магнезият е един от минералите, от които тялото ни се нуждае, ако искаме да функционира правилно и да имаме здрав имунитет. Липсата на този минерал може да се отрази неблагоприятно върху цялостното ни здравословно състояние. Възможно е да започнем да усещаме отпадналост, виене на свят, позиви за повръщане, гадене. Ако тази липса продължи по-дълго време, симптомите могат да са още по страшни.
Kакъв магнезий да си купя – видове
Днес ще се опитаме да отговорим максимално подробно на една голяма част от запитванията, които имате, свързани с приема на магнезий. Ще обърнем съсредоточено внимание на дозировката, на продължителността на прием и за какво да бъдем нащрек, докато поднасяме на тялото си този минерал.
Искрено се надяваме информацията да ви е наистина полезна и да съумеем да отговорим на по-голямата част от запитванията, които имате.
Kога се пие магнезият - сутрин или вечер?
От колко магнезий на ден се нуждае нашето тяло
Повечето хора, преди да стартират с приема на каквато й да е било добавка, се интересуват най-вече от самата дозировка. Според специалистите правилото е да се осигури около 6мг/кг телесно тегло на ден. Според някои изследователи, децата трябва да приемат 10мг/кг на ден, тъй като на тях този минерал е много по-важен заради самия растеж.
Спортистите, подобно на децата, също имат нужда от по-голяма дозировка, тъй като често биват излагани на стрес или физическо натоварване. За предпочитане е да се консултирате със специалист, преди да стартирате с приема на хранителната добавка. Това правило важи най-вече за децата, бременните жени, както и хората, които страдат от здравословни проблеми.
Как се стартира с приема на минерала
Както с всяко едно стартиращо нещо, така и с магнезия, трябва да се подходи наистина отговорно и сериозно. Важно е да не предозирате, преди да сте се ориентирали вашето тяло от каква доза се нуждае. Количеството на минерала зависи също и от комбинацията с други хранителни добавки. Това са все неща, за които е добре да сте се информирали навреме.
Зимата или лятото трябва да приемаме магнезий
Магнезият може да се приема целогодишно, без значение от сезона. Имайте предвид обаче, че през студените месеци тялото ни се нуждае от много повече подкрепа, отколкото през топлите. Тогава имунната ни система е по-слаба и сме податливи към вируси и настинки.
Освен това нямаме достъп до цялото това разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, както е през лятото. Активностите ни също биват ограничени. Затова е добре през зимата задължително да приемате хранителната добавка.
10 симптома, че тялото ви се нуждае от магнезий
Магнезият е единственият минерал, който може да се приема сутрин на гладно, както и вечер преди сън. Той ще спомогне за намаляването на мускулните крампи, както и ще допринесе за по-пълноценен сън.
Ето за какво допринася редовният прием на този минерал:
• Спомага за регулирането на мускулните и нервните функции;
• Предотвратява умората;
• Спомага за заздравяване на костите и зъбите;
• Поддържа нормалното кръвно налягане.
Дайте на тялото си магнезий и си позволете да се чувствате много по-свежи, здрави и изпълнени с енергия!
