Въпреки че специалистите препоръчват да се даде предимство на рационалното хранене пред приема на витамини и добавки на хапчета, има случаи, в които лекарят дори ни препоръчва засилен прием на хранителни добавки. Как например ще попълните липсите си на витамин Д, ако няма слънце, а той не се синтезира чрез храната в достатъчни количества? В този и редица други случаи, при определени заболявания, хронични проблеми, преумора или бедна диета приемът на хранителни добавки може да е от решаващо значение за запазване на здравето ви. Може да откриете много информация за различните брандове, добавки, какви функции подпомагат и прочие, но дори необятното интернет пространство е бедно на сведения колко време трябва да се пият хранителните добавки, за да са ефективни и да постигнат целите си. Въпросът безспорно е от ключово значение, тъй като е възможно:
- да преустановите приема по-рано и да не постигнете търсената ефективност,
- да решите, че въпросната добавка не е качествена и ефективна и да предприемете смяна, а да се окаже, че просто не сте ѝ дали нужното време да постигне целите си.
И в двата случая ще загубите поради незнание. Информираността колко време трябва да се пият хранителните добавки, за да постигнат целите си, ще ви помогне да не правите погрешни предположения, избори и заключения.
Тази хранителна добавка увеличава два пъти риска от деменция при жените
Колко време се пият хранителните добавки?
Ако очаквате да прочетете точен брой дни, ще ви разочароваме – това не е възможно да се определи, тъй като зависи от редица фактори, сред които:
- здравословно състояние,
- недостигът на витамините или минералите, които приемате чрез добавката, в тялото ви към момента на стартиране на приема,
- целта на приема – профилактика, лечение или друга,
- качеството на добавката,
- възраст,
- скорост и възможност за усвояване,
- вид и форма на витамините – под формата на инжекция при сериозен недоимък, който се лекува в болнична среда, ефектът е бърз, при мастноразтворими витамини и прием през устата – значително по-бавен,
- бионаличност и други.
Все пак има приблизителен срок, който се счита за оптимален и който разглежда всички тези фактори като цяло. Специалистите препоръчват да дадете минимум време на една хранителна добавка от няколко седмици до няколко месеца. Витамин Д например се натрупва бавно в организма и е нужно повече време, понякога седмици, за да усетите ефекта, а други витамини действат значително по-бързо. И все пак времето от 3 до 6 седмици ще е достатъчно в повечето случаи, ако започнете прием на хранителна добавка под формата на хапчета, за да усетите разликата и да разберете как тя действа на тялото ви.
5 хранителни добавки, от които трябва да се откажете още сега
Защо видът и формата са толкова важни, за да отговорим на въпроса колко време трябва да се пият хранителните добавки?
Видът и формата са вероятно сред най-важните фактори, отговарящи на въпроса колко време трябва да се пият хранителните добавки, за да усетим ефекта им. Ако сте обезводнени например и ви влеят електролити, ще ги усетите почти веднага. Ако ви липсва витамин Д, ще са ви нужни месеци, за да се оправите. Това е огромна разлика, която затруднява поставянето на срок за прием, общ за всички добавки. Винаги, когато се колебаете, изчетете препоръките от производителя, консултирайте се с лекар, потърсете допълнителна информация за конкретната добавка и съдържанието ѝ – какви витамини съдържа и колко дълго следва всеки от тях да се приема. Всичко това ще ви помогне да си отговорите на въпроса колко време трябва да се пият хранителните добавки.
- Течните мултивитамини са по-бързо ефективни в сравнение с капсулите.
- Капсулите и таблетките имат ограничени дози, така че може да не са в състояние да осигурят максимални ползи за тялото.
- Приемът в болнична обстановка означава прием на лекарство, а не просто на добавка, която може да купите сами без рецепта, и винаги дава най-бързи резултати.
Статията има само информативен характер и не замества консултацията с лекар.
