Естрогенът е хормон от ключово значение за репродуктивните функции и женското здраве, което прави поддържането на хормоналния баланс и на естрогена в препоръчителните граници важно за дамите. Развитието на вторични полови белези, както и наличието на менструация и бременност, се дължат частично и на естрогена.
Обърнете внимание, че нивата на този хормон следва да са различни в периода на бременност, менопауза, менструация и т.н, но винаги следва да са в референтните граници на съответната лаборатория, в която изследвате хормона. Ако естрогенът е системно нисък или висок, това сочи проблем, който изисква медицинска консултация.
Причини за системно висок естроген
Повишените нива на естроген в дните преди овулация са не само нормални, но и необходими, за да се случи забременяването. Ако обаче нивата на естроген в тялото ви са системно по-високи от референтните стойности, посочени от вашата лаборатория, то следва да потърсите причината с лекаря си, без да се бавите, тъй като хормонът оказва влияние на цялостното здраве, а не е свързан само с плодовитостта и раждането. Излишъкът на естроген в тялото може да сочи опасни заболявания и състояния като:
- полипи в матката,
- тумори на яйчниците,
- повишен риск от усложняване на вече образуван тумор на гърдата и по-тежко протичане на онкологичното заболяване,
- остеопороза,
- синдром на поликистозните яйчници и др.
Само специалистът може да определи и изследва дали страдате от сериозно заболяване, или причината за високите нива на естрогена е друга и на пръв поглед безобидна. Дори да не страдате от опасно заболяване и излишъкът на естроген да се дължи на недостиг на прогестерон например, на грешки в диетата или прием на лекарства, следва да положите усилия да поддържате естрогена в нормални граници, тъй като системно високият води до:
- намалено либидо,
- по-тежък ПМС,
- напълняване,
- нередовна менструация,
- по-силни болки при дами с ендометриоза, макар да не предизвиква самият естроген такава според проучванията,
- безплодие и др.
Всичко изброено подчертава необходимостта да поддържате естрогена в тялото си в нормални граници. Оказва се, че начинът на живот и хранене пряко влияят на естрогена и здравето ви. Известни са и храни за намаляване на естрогена, които ще ви помогнат да поддържате хормоналния баланс в тялото си. Те са популярни, вкусни и достъпни, така че няма да ви е трудно да си ги набавите и да ги включите към диетата си.
Кога естрогенът в тялото ни е в излишни количества?
Топ 5 на най-добрите храни за намаляване на естрогена
1. Плодово вълшебство – нарът
Нарът е сред храните, които се справят отлично с високите нива на естрогена в тялото и ви помагат да ги поддържате в нормални граници. Този вкусен плод, богат на витамини, минерали и антиоксиданти, е полезен и за мъжете, страдащи от високи нива на естроген, така че и двата пола могат да се възползват от даровете му, поради което първото място е именно за него – нарът.
2. Силата на 3’3 diindonylmethane в кръстоцветните зеленчуци
Звучи сложно? Всъщност не е. Кръстоцветни зеленчуци са броколи, различните видове и сортове зеле, карфиолът, а 3’3 diindonylmethane играе ключове роля за изхвърляне на излишния естроген от тялото чрез черния дроб. Тези зеленчуци са и като цяло полезни за здравето, освен това цената им е достъпна и се намират лесно, което ги поставя на почетното второ място в класацията ни за най-добрите храни за намаляване на естрогена.
3. Помощ от бутилка – виното и гроздето
Гроздето, както и виното, да, да, ура! са не само ценни за здравето с щедрите дози витамини и минерали, които доставят на тялото, но са и богати на ресвератрол и други полифеноли, които са популярни с анти-естрогенните си свойства, тоест работят за намаляване на нивата на естрогена. Търсехте си оправдание за голямата чаша вино по празниците? Имате го. Виното е богатство за вас.
Ако имате високи нива на естроген - проявяват се следните симптоми
4. Свежо удоволствие – цитрусовите плодове
Повечето цитруси са богати на флавоноиди, които играят активна роля в понижаването на нивата на естрогена, така че няма да ви е трудно да откриете своя цитрусов плод и да му се насладите в щедри количества, за да поддържате хормоналния си баланс. Вкусни, свежи, полезни за здравето, цитрусите вероятно щяха да получат и по-предно място в класацията ни за най-добрите храни за намаляване на естрогена, ако не бяхме толкова вдъхновени от идеята за страхотно оправдание за препълнената чаша вино.
5. Ферментирали храни
Туршията и киселите краставички са топ храни за намаляване на нивата на естрогена в тялото. Обаче си ги пригответе сами, не купувайте, за да има полза от тях. Лесно е, опитайте. Обожавате туршия и се чудите защо това вкусно богатство от зеленчуци е поставено чак на 5-то място? Просто защото зимата свърши, а туршията все пак е най-удачна за студения сезон. Но пък киселите краставички са чудесна гарнитура целогодишно. Така че имате решение на проблема със системно високия естроген.
Статията има само информативен характер и не замества лекарска консултация.
