Съвсем нормално е хората да следят телесното си тегло през определен период от време. Цифрите, които виждаме кантарът да изписва, ни служат като полезен ориентир. От тях зависи дали ще си позволим още една забранена вечеря или на момента ще преминем в режим „на диета”.
Много от мъжете и жените обаче допускат грешки, когато се теглят. Не бива да забравяме, че съществуват безброй тънкости и специфики, с които е нужно да се съобразим, ако искаме кантарът да отчита реалното ни тегло, а не да сме в постоянна заблуда.
Ето ги и тях:
Времето, в което се теглим
Всеки един специалист по хранене, диетолог или фитнес инструктор ще ви съветва винаги да се теглите по едно и също време на деня. За предпочитане е това да се случва сутрин, преди да сте закусили.
Не е добра идея да скачате върху кантара след тренировка, сауна или след като сте погълнали огромна купа салата и много течности.
С какво облекло сте
Винаги стъпвайте върху кантара, облечени с много леки и ефирни дрехи. Най-добре заложете на бельо. Винаги се теглете по един и същ начин облечени. Нормално е теглото да варира сериозно, ако днес ползвате кантара облечени солидно, а утре решите отново да го тествате, стъпвайки върху него по бански.
Теглете се не повече от веднъж в седмицата
Много е важно да се теглите веднъж в седмицата или веднъж на две седмици. Повечето хора правят грешката да следят килограмите си всеки ден и да недоумяват как е възможно те да не се променят.
Истината е, че теглото е пряко обвързано с погълнатите количества течности, сол. Много зависи и от физическата натовареност и куп други фактори.
КАЛКУЛАТОР: Идеалното тегло според ръста ви
Ако се теглите всеки ден, това би могло да ви демотивира. Вие ще мислите, че липсва прогрес, а това съвсем няма да е така.
Кога не бива да се теглим?
Никога не се теглете след празници
Нормално е по време на празниците човек да се отпусне и да приеме по-големи количества храна. Ако веднага след празничния уикенд се качим на кантара, навярно няма да останем никак доволни от цифрите, които той изписва.
Оставете да минат няколко дни, в които организмът ви да се пречисти и едва след това проследете теглото си.
Когато сме болни
Когато сте болни, независимо дали става въпрос за обикновена настинка или сериозен грип, организмът отслабва, приема много по-малки количества храна и всичко това води до загуба на килограми. Не е желателно седмица, след като сте боледували, да стъпвате върху кантара.
Ето колко кафе трябва да пиете според теглото си
Когато сте в отпуск
Да, забравете за кантара и следенето на калории. Правите това през цялата година, дайте си почивка. Човек трябва да знае кога да отпусне двата края. Всеки има потребност да прекрачва забраните от време на време!
