В наши дни поради все по-ниското качество на заобикалящите ни хранителни стоки и поради забързаното ни ежедневие, рядко можем да си набавим необходимия дневен прием на определени витамини и други хранителни вещества. За целта съществуват хранителни добавки, които да ни помогнат да избегнем дефицита на някои елементи в организма ни. Но знаем ли по кое време е най-правилно да ги приемаме?
Днес сме ви подготвили кратка информация за това кога е най-удачно да се пият едни от най-често допълнително приеманите витамини и минерали.
Калций
Калцият е добре да се приема на две части през сутринта и вечерта, защото твърде голямото количество наведнъж може да се отдели чрез бъбреците. Младите имат нужда от около 1000 мг калций дневно, а по-възрастните - 1200 мг.
Витамини за нокти и коса – от кои имаме нужда и как да ги набавяме
Цинк
Цинкът се приема сутрин на гладно, ако не причинява раздразнение на стомаха, в противен случай първо се закусва леко, а след това се приема. Не бива да се пие заедно с калция или желязото, защото организмът няма да го усвои.
Магнезий
Магнезият е важен за много системи и органи в тялото ни и е препоръчително да се приема вечерно време, тъй като ще подейства отпускащо на нервите и мускулите, като това позволява на тялото ни да се снабди с пълноценна почивка.
Желязо
Желязото се приема на празен стомах, което ще рече час преди хранене или 2 часа след хранене. Възможно е, ако се приема на гладно, да усетите лек дискомфорт или гадене. Желязото не се разбира добре с напитки, които имат кофеин в състава си.
Витамини и минерали, от които зъбите ни имат нужда
Витамин С
Витамин С може да се приема по всяко едно време, но е препоръчително да разделим дозировката на няколко приема, тъй като той не се задържа дълго в организма ни. Може да го пиете на 2 или 3 части през деня, като избягвате консумацията му късно вечер преди лягане.
Витамини от В групата
Тези витамини спомагат и за нашата енергия и тонус през деня, така че за да сме още по-продуктивни е най-добре да ги приемаме до обяд най-късно. По този начин ще спомогнем и за забързването на метаболизма.
Витамини А, Е и D
Тези витамини са мастноразтворими и е препоръчително да се приемат с мазнини, така че може да ги пиете по време на хранене. Витамин Д избягвайте да пиете вечер преди лягане, защото може да попречи на заспиването ви и като цяло, на качеството на съня ви.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
