Какво ще стане, ако ядем по 1 авокадо на ден?

02 септември 2022, 18:30 часа

Благодарение на здравословните си мазнини, авокадото може да бъде особено подходяща храна за намаляване на лошия холестерол (LDL) и за отслабване.

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 1 април /валутен калкулатор/

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 31 март /валутен калкулатор/

Авокадото е наистина интересна, питателна и здравословна храна. Освен че е вкусно, то е много универсално в кухнята, така че може да се приготви по различни начини.

Мазнини и холестерол: ползите от авокадо

Намалява нивата на лошия или LDL холестерол

Още: Само с една съставка: Чудотворната вода за отслабване, с която ще влезнете във форма за лятото

Още: Нова диета, която предизвика фурор: вода с бамбук

Средиземноморската диета е богата на мононенаситени мастни киселини, като тези, осигурени от необработено маслиново масло или сушени плодове.

Намаляване на най-сериозните сърдечно-съдови заболявания с 30%.

Авокадото е източник на мастни киселини, витамини, минерали и фибри.

4 причини да хапваме авокадо всеки ден

Още: Домашни средства, които ще държат мухите и комарите далеч от вас

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 30 март /валутен калкулатор/

Полезно за отслабване

Половин средно голямо авокадо съдържа приблизително 138 калории. Активира частта от мозъка, която се занимава с регулирането на чувството за ситост.

Противовъзпалителни свойства

Предотвратяване на възпаление на тялото, артрит. Тези ползи се получават благодарение на високото съдържание на фитостероли. Всъщност тези вещества се намират в изобилие тук. Поддържайте възпалението под контрол с авокадо. 

Антиоксидантна сила

Високото му съдържание на каротеноиди, както и други хранителни вещества, също е важен фактор сред неговите противовъзпалителни свойства.

Антиоксиданти, които се превръщат във витамин А

По-специално се препоръчва да се яде едно авокадо на ден, богато на мазнини, заедно с друг плод и зеленчук, богати на каротеноиди. Така тялото ни ще може да използва тези антиоксиданти по-ефективно.

Страхотна идея е винаги да добавяме няколко резена авокадо към нашите салати.

Съюзник срещу риска от инфаркт

Както вече ви казахме, този плод е известен с високото си съдържание на здравословни мазнини, които повишават нивата на добрия холестерол (HDL).

Предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулти.

Освен това авокадото е чудесно за хора с висок холестерол.

Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден ядете по 1 авокадо в продължение на 6 месеца?

Положителни ефекти по време на бременност

Богато е на фолат и намалява риска бебето да има проблеми при раждането. Поради тази причина е подходящ плод за бременни жени. Всъщност те се съветват да приемат добавки с фолиева киселина по време на периода на бременност.

200 г авокадо съдържа една четвърт от препоръчителното дневно количество фолиева киселина. Фолиевата киселина е много важна за клетъчното здраве.

Разглеждайки тези ползи, всички ние трябва да ядем авокадо често. То инхибира рак на простатата и устната кухина, съдържа голямо количество фибри, полезно е за червата и за здравето на тялото ни като цяло. Ще ни предпази от запек. Едно авокадо осигурява на тялото ни почти половината от дневната нужда от фибри. Съдържа повече калий от бананите, както и много витамини и минерали. Не забравяйте, че витамин С е антиоксидант и е от съществено значение за поддържането на здравето на имунната система. Съдейства за подобряване на мозъчните функции и предотвратяване на деменция.  

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Гергана Йорданова
Гергана Йорданова Отговорен редактор
Новините днес