Прочетете някои полезни съвети, които ще накарат вашето мъниче да изяде зеленчуците си за нула време!
Ако отначало не успеете, опитайте отново. Това е наистина добра поговорка и тази, която родителите трябва да възприемат, когато става въпрос за насърчаване на децата да ядат зеленчуците си.
Чаша търпение, лъжица креативност и капка цвят са ключови съставки, за да накарате детето не само да яде, но и да се наслаждава на зеленчуците си!
Експерт: НЕ яжте сурови зеленчуци през зимата
Бъдете добър модел за подражание
ЯДЕТЕ ли си зеленчуците? Ако детето ви забележи, че мама и татко не ядат зеленчуците си, не е изненада, че и те не ги ядат! Дайте добър пример, като довършите зеленчуците в чинията си с удоволствие.
Бъдете търпеливи
Понякога детето може да направи няколко опита (може да отнеме до 10 пъти!), преди да свикне с нова храна. Не че мразят този зеленчук, просто може да им трябва известно време, за да свикнат с текстурата и вкуса му. Не се отказвайте и не спирайте да сервирате определен зеленчук само защото детето ви го е изхвърлило при първия ви опит.
Бъдете креативни
Помислете за различни начини за приготвяне на ястието. Нарежете храната в интересни форми като моркови във формата на звезда, за да привлечете вниманието му. Зелените не винаги трябва да са зелени. Въведете цветни зеленчуци като царевица, жълти чушки, домати, карфиол, гъби, патладжани и тикви, за да го запалите по зеленчуците!
Дайте им избор
Донесете им магазина за хранителни стоки и ги оставете да изберат зеленчука. Покажете им процеса на готвене и ако са достатъчно големи, оставете ги да помогнат. Когато децата са включени в целия процес, те се чувстват инвестирани и развълнувани от това, което са помогнали да се постави на масата за вечеря.
Идеи за домашни забавления с вашето 7-годишно дете, които ще са забавни и за вас
Изградете здравословна връзка с храната
Известно е, че децата са капризни по отношение на храната и понякога може да се окаже трудна задача да ги накарате да ядат зеленчуците си.
Някои родители прибягват до подкупи или наказания в опит да накарат децата си да ядат зеленчуците им, но това не е идеалното решение. Искаме децата да имат здравословно и положително отношение към храната и да изградят здравословни хранителни навици, които да ги запазят до зряла възраст.
Предлагането им на награда („получавате сладолед, ако изядете броколите“) или наказването им („без телевизия, ако не изядете спанака си!“) не помага за култивирането на здравословни хранителни навици. Искаме те да се наслаждават на яденето на зеленчуци, а не да го превръщат в скучна работа или разменна монета.
