Не винаги здравословната храна е вкусна. Това обаче в никакъв случай не важи за един от най-предпочитаните плодове, а именно бананите.
Специалистите по здравословно хранене разкриват пред нас какво би могло да се случи с тялото ни, ако всеки ден консумираме по два банана.
Какво ще се случи с тялото ни, ако ядем по два банана? Бананите, освен полезни за здравето, защото са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, подпомагат и общото здраве на организма. В тях се съдържат много хранителни вещества и ни предоставят бърза енергия. Бананите са богати и на калий, който всъщност се грижи за кръвното налягане, като поддържа неговия баланс.
Още: Как да приготвим най-вкусния бананов сладкиш
Ползи за здравето от ежедневна консумация на банани
Ако ежедневно консумираме банани, ще подпомогнем храносмилателните процеси, а и ще подобрим настроението си, тъй като в плода се съдържа триптофан, използван за производството на серотонин, хормонът на щастието. Всички тези фактори водят до един и същи извод- бананите са полезни и вкусни и могат да подобрят не само здравето, но и самочувствието ни.
Какво би се случило, ако ядем по два банана на ден?
Още: Банани - сутрин или вечер е по-добре да се ядат
Наваксвате недостига на витамини
Ако всеки ден изяждате по два банана, ще си набавите солидно количество витамин B6. Това помага на организма да произвежда хемоглобин, аминокиселини и инсулин, които са нужни за създаването на здрави нови клетки. В бананите има и голямо количество витамин C.
Ще се чувствате по-енергични
В жълтия плод се съдържа калий, предпазващ ни от мускулни спазми, както и въглехидрати, които ни дават много енергия. Като заключение може да кажем, че бананите ще ни направят по-издръжливи и ще можем да тренираме по-интензивно. Специалистите по хранене препоръчват да ги похапваме преди или след тренировка.
Още: За пореден път: На пристанището в Солун откриха пратка кокаин в контейнер с банани
Нормално артериално налягане
В бананите се съдържа приблизително 420 мг калий. Той ще помогне за намаляване на кръвното налягане.
По-малко килограми
Още: Защо през зимата ТРЯБВА да ядете повече банани?
Ако целта ви е да се лишите от няколко килограма, които пречат на това да се чувствате перфектно в собствените си тела, не се замисляйте и консумирайте смело по два банана на ден. Те са богати на фибри и създават усещане за ситост. Малцина знаят, но в бананите се съдържа тип скорбяла, който помага за намаляване на апетита.
По-малък риск от анемия
Едни от най-често срещаните симптоми на анемия са лесна умора, задух, бледост. Те са налице, когато намалеят червените кръвни клетки и имаме по-ниско ниво на хемоглобин в кръвта. В бананите се съдържа много желязо, което помага за стимулиране производството на червени кръвни телца. Плодовете са богати и на витамин B6, който пък регулира нивата на глюкоза в кръвта.
По-добро храносмилане
Още: Здравен съвет за деня, 23 януари: Лекар: Хората с тези заболявания НЕ трябва да ядат банани
Известен факт е, че бананите се усвояват много лесно и не дразнят стомашно-чревния тракт. Бананите могат да се ядат и ако страдате от гастрит и киселини в стомаха. Те ще подпомогнат възстановяването на изгубените минерали при диария.
По-малко стрес
Бананите доказано подобряват настроението, тъй като в тях се съдържа триптофан, която се изисква от организма за производството на серотонин, хормонът на щастието. В един банан се съдържа около 27 мг магнезий. Този минерал е отговорен за здравословния ни сън и за доброто ни настроение.
Още: Топ 8 храни за добро настроение
Важно е да споменем, че статията има само информативна цел. Тя не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене. Ако искате да поддържате добро здравословно състояние, нашият съвет е да похапвате смело банани и да спортувате редовно. Помнете, че балансираното хранене в комбинация с редовните физически натоварвания, не само че ще помогнат за това да изглеждате добре, но и да се чувствате по същия този начин. Надяваме се да сме ви били полезни с информацията, която споделихме с вас.
