Лятото наближава и това ни кара все по-често да се поглеждаме в огледалото и да проследим какви щети ни е нанесъл зимният период. Сигурни сме, че покрай празничните дни всички се отпускат, нямат достатъчно движение и не след дълго се забелязват подкожните мазнини и така нежеланият целулит.
Как да се избавим от целулита, разчитайки единствено на себе си?
Проучвания сочат, че целулитът е проблем, който засяга над 80% от жените и това съвсем не значи, че потърпевшите са хора с наднормено тегло. В този процент са и много слаби жени, дори и такива, които спортуват и се хранят здравословно.
Още: Яжте тези храни и никога няма да имате целулит
Чисто биологично тялото ни произвежда повече мастна тъкан от това на мъжете. Природата по естествен начин ни е подготвила да бъдем майки и именно тази грижа води до образуването на целулит. Мастната тъкан и мазнините представляват хранителни вещества, които тялото ни ще използва, когато забременеем, за да се справим с всичките настъпващи промени.
Разбира се, това не бива да е оправдание и да се примиряваме със случващото се.
В днешната статия ще ви посочим няколко стъпки, които ще допринесат за подобряване тонуса и вида на кожата. Като най-добра комбинация можем да посочим здравословен хранителен режим, физическа активност, антицелулитни процедури и хидратация на тялото, която да включва минимум 2 литра вода на ден. Трябва да сме постоянни, ако искаме да има резултати.
Още: Помага ли сухото четкане при целулит или е просто мит
Хранителният режим трябва да включва много фибри, пресни плодове, зеленчуци, фрешове.
Сведете солта до минимум, тъй като тя влияе директно на портокаловата кожа, наред с мазнините и храните, които са пълни с консерванти и подсладители. Опитайте да включите в менюто си зелен чай, канела и грейпфрут. Те ще направят чудеса с вашата кожа. Те са фетбърнъри храни и помагат процеса на топене на мазнините.
Знаете, че грейпфрутът е богат на фибри и витамин С и действа детоксикиращо, като подобрява храносмилането, но има и диуретичен ефект. Той ще спомогне за извеждането на излишните течности от организма. Зеленият чай пък е богат на антиоксиданти и ускорява метаболизма и топенето на мазнините. Ако добавяте лъжичка канела към десерта или към любимата си напитка, ще подобрите инсулиновата чувствителност. По-ниските нива на инсулин са равностойни на по-малко натрупване на мазнини.
Не изключваме физическата активност
Още: Как да се преборим с целулита в домашни условия
Не изключваме физическата активност, защото тя е много ценен инструмент в борбата с целулита. Ако спортът отсъства, това ще забави метаболизма и ще влоши кръвообръщението, както и всички останали процеси в организма. Важно е да изберете такава физическа активност, която да ви доставя удоволствие. Тренировките с тежест са задължителни, защото те активират голям процент мускули и ускоряват метаболизма и горенето на калории, дори и след като сте приключили с тренировката. Става въпрос за клекове, напади, мъртва тяга, коремни преси, махове, лицеви опори и набирания. Плуването също е добро решение, тъй като водата тонизира кожата, подобрява лимфния дренаж и действа благоприятно на кръвоносните съдове.
Следващата стъпка в борбата с целулита са самомасажите или процедурите при специалист.
Най-добри резултати има лимфодренажният масаж. Той спомага за ускоряване циркулацията на лимфата, изчиства натрупаните отпадни продукти и регенерира тъканите. След него кожата изглежда много по-свежа. Подходящо е да го изпълнявате и вкъщи с антицелулитен продукт, в посока отдолу нагоре с плавни и изцеждащи движения. Масажите с морска сол, утайката от кафе, мед и етерични масла пък ще засилят кръвообращението и ще освободят течностите, които сте задържали.
Още: Каква е разликата между стрии и целулит?
Друго ефективно средство са контрастните душове. Добре е да редувате топъл и студен душ, като по този начин подобрявате метаболизма и имунната система. Всичко това води до отнемане на стреса и закалява организма.
Отново напомняме, че трябва да пиете достатъчно количество вода.
Защо водата е толкова важна при редуцирането на целулита?
Още: Ако искате да нямате целулит, премахнете тези храни
Задържането на течности е сред основните причини за образуване на целулит. Ако човек хидратира организма си правилно, той няма да стане свидетел на портокалова кожа. Достатъчното количество вода води до гладка, еластична и свежа кожа. Приемът на вода е строго индивидуален, но с правилото за 6-8 чаши на ден ще тръгнете в правилната посока. Помнете, че водата енергизира тялото и помага на организма да се освободи от всякакви остатъчни продукти и токсини.
Ако ежедневно се грижите за здравето си и сте отговорни към него, вие ще постигнете един много по-добър вид, ще бъдете по-здрави и ще се чувствате по-мотивирани. Статията има само информативна, информативна цел, не замества консултацията с лекар. Надяваме се да сме ви били полезни.
Диетолог: 10 летни храни за отслабване, с които целулитът ще изчезне
