С настъпването на топло време много хора излизат сред природата за барбекю. А през празниците и дългите почивни дни е трудно да спазвате обичайната диета - лесно можете да преядете и да навредите на стомаха и фигурата си. Има някои правила, с които празникът ще бъде много по-лесен.
По-добре е да ядете предварително
По-добре е да не ходите на пикник или на празненство много гладни. Това увеличава риска от преяждане, което води до тежест в стомаха.
Какво и как да ядем?
Не е нужно да опитвате от всичко. По-добре е да изберете приоритетни ястия за себе си, споделят запознати.
Обикновено на празничната трапеза има много протеинови продукти: домашни птици, месо, риба. Смесването на различни протеини може да доведе до тежест в стомаха и лошо здраве. За да избегнете това, по-добре е да се спрете на едно горещо ястие.
Препоръчително е да се яде не повече от една порция (300 г) месо (включително барбекю) наведнъж. Към него трябва да се добавят повече зеленчуци, но е по-добре да се ограничи консумацията на нишестени храни (например картофи). Също така е по-добре да не злоупотребявате със сосове, особено с тези от магазина.
За да не преяждате, трябва внимателно и бавно да дъвчете всяка хапка.
Какви храни е по-полезно да консумираме – топли или студени?
Какво да пиете?
Преди хранене можете да изпиете чаша вода - това леко ще притъпи глада и жаждата. Можете да пиете нещо по-хранително, но е по-добре да дадете предпочитание на обикновена вода, а не на сода и сокове. Алкохолът от своя страна може дори да засили чувството на глад.
Не забравяйте за дейностите
Много хора забравят, че основното нещо във всеки празник е не само храната, но и комуникацията. Можете да ставате по-често от масата, за да се раздвижвате, а могат да се осигурят и игри на открито. Движението ще отвлече вниманието от храната и ще ускори метаболизма.
Експертите имат добри съвети за това как да се избегне преяждането. Добре е да се вслушвате в тях. Те също така назоваха храни, които могат да помогнат при стрес. Нужно е да сте максимално балансирани и да не изпадате в крайности, които могат да ви навлекат редица здравословни проблеми. А и по празниците най-лесно се качват килограми.
