Измерването на кръвното налягане е съществен аспект от наблюдението на здравето. Въпреки че използването на надежден апарат за измерване на кръвно налягане е най-точният метод, има няколко техники, които можете да опитате, за да получите приблизителна оценка на кръвното си налягане без апарат. Важно е да се отбележи, че тези методи не са толкова прецизни, колкото използването на специализиран апарат за измерване на кръвното налягане, и ако имате притеснения относно кръвното си налягане, е препоръчително да се консултирате с медицински специалист.
Още: Може ли картофите да се държат в хладилника - как правилно да ги съхранявате
Още: Чували ли сте за тигровите ядки и техните прекрасни ползи
Метод на палпация
Този метод включва опипване на пулса в определени точки, за да се оцени кръвното налягане. Намерете радиалната артерия на китката си, внимателно натиснете показалеца и средния си пръст върху нея и бройте ударите в продължение на 30 секунди. Умножете броя на ударите по две, за да получите сърдечната си честота. Въпреки че пулсът не показва директно кръвното налягане, високият пулс може да подсказва за повишено кръвно налягане.
Жега и ниско кръвно - ето как да се справим с проблема
Още: Ползите от ходенето бос и защо е важно да го практикуваме
Още: Кои са най-вредните съставки в козметиката
Метод на аускултация
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кои са най-подходящите дати за сватба през 2025 година
Още: Какво означават северният и южният възел в астрологията
Този метод изисква стетоскоп и маншет за измерване на кръвното налягане. Поставете мембраната на стетоскопа върху брахиалната артерия (вътрешната страна на лакътя) и надуйте маншета, докато престанете да чувате пулса си. Постепенно отпуснете налягането, докато слушате за първия звук (систолично налягане) и изчезването на звука (диастолично налягане). Точното интерпретиране на тези звуци обаче може да е предизвикателство без подходящо обучение.
Оценка на симптомите
Някои симптоми могат да показват високо или ниско кръвно налягане. Например замайването, замъгленото зрение, главоболието и задухът могат да говорят за високо кръвно налягане, докато умората, припадъкът и студените крайници могат да показват ниско кръвно налягане. Тези симптоми не са окончателно доказателство за нивата на кръвното налягане, но могат да ви дадат обща представа.
Още: Какво е орторексия нервоза и как да се предпазим от нея
Най-новите норми на кръвно налягане
Начин на живот и рискови фактори
Наблюдението на начина на живот и рисковите фактори може да даде косвена представа за кръвното ви налягане. Редовните физически упражнения, поддържането на здравословно тегло, консумирането на балансирана храна (с ниско съдържание на натрий), овладяването на нивата на стрес и избягването на тютюнопушенето и прекомерния прием на алкохол допринасят за цялостното здраве на сърдечносъдовата система. Придържането към здравословен начин на живот може да помогне за поддържане на оптимални нива на кръвното налягане.
Не забравяйте, че тези методи не са толкова точни, колкото използването на апарат за измерване на кръвното налягане, и самодиагностиката не трябва да замества професионалния медицински съвет. Ако имате притеснения относно кръвното си налягане, от решаващо значение е да се консултирате със здравен специалист, който може да осигури точни измервания и насоки въз основа на индивидуалните ви здравни нужди. Редовното проследяване на кръвното налягане е от жизненоважно значение за ранното откриване и ефективното управление на хипертонията, което може да намали риска от сериозни сърдечносъдови заболявания.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.