Много хора непрекъснато се оплакват от завишен апетит и невъзможността да го контролират. Истината е, че колкото по-големи количества храна консумираме, толкова повече подхранваме чувството за глад.
Ако сте от хората, които полагат грижи за здравето си и за тях е важно как ще се чувстват отвън и отвътре, добре е да прочетете докрай днешната статия. Ще споделим кратък списък от храни, които е препоръчително да консумирате, ако искате да потиснете апетита и да започнете да приемате по-малки количества храна.
Кои са храните, които задължително да консумираме, ако искаме да намалим апетита си?
Още: Това е една от най-полезните храни за възрастните хора, трябва да я ядат всеки ден
Ето ги и храните, които диетолозите съветват да присъствам в менюто ни:
1. Бадеми
В бадемите се съдържат много полезни вещества, а сред тях са фибри, витамини, минерали, протеини и полезни мазнини. Една шепа бадеми гарантирано ще успее да потисне апетита и да ни държи сити до следващо хранене.
2. Кафе
Още: Какво издава липсата на апетит сутрин?
В кафето не се съдържат почти никакви калории, а наред с това кофеиновата напитка способства потискането на апетита. Не е препоръчително обаче да прекалявате с количествата. Приемайте до 3 чаши дневно.
3. Джинджифил
Този корен притежава куп положителни свойства, а едно от тях е потискането на апетита. В джинджифила се съдържат храносмилателни ензими и много фибри. Именно те допринасят за усещането за ситост.
4. Авокадо
Още: Какво всъщност означава желанието да ядете солени храни?
В авокадото се съдържат основно полезни мазнини и фибри. Неслучайно диетолозите го включват в почти всеки хранителен режим, който изготвят. Авокадото ни дава много енергия и ни предпазва от глад за сладко.
5. Яйца
Яйцата са поредната храна, която ви съветваме да консумирате. Богати са на протеини и ще ви държат сити дълго време. Освен това в тях се съдържат много витамини и други полезни вещества.
6. Сладки картофи
В сладките картофи има значително по-малко калории, но пък са богати на полезни вещества. Похапвайте ги умерено и веднага ще усетите разликата.
7. Сушени сливи
В сушените сливи има значително по-малко захари, за разлика от останалите сушени плодове. Няколко сливи са напълно достатъчни, за да усетите ситост и да не се изкушавате от сладки храни.
Статията има само информативна цел!
