Когато човек иска да се отърве от излишните килограми, се подлага на всевъзможни диети и лишения. Не винаги обаче ефектът от тях е това, което сме си представяли в самото начало.
Какво трябва да знаем за диетите?
Не бива да забравяме, че диетите, както и гладът, могат да бъдат нож с две остриета. Моментът, в който спрем да ядем определени храни, ние често връщаме свалените килограми, а и можем да навредим и на здравето си.
Още: Кои са най-полезните храни за пикочния мехур?
Този йо-йо ефект е познат на почти всеки от нас, който се е подлагал на някаква диета през живота си.
Именно поради тази причина диетолозите препоръчват да се храним балансирано и здравословно, включвайки в менюто си повече плодове и зеленчуци, вместо това да гладуваме.
Много е важно да спортуваме ежедневно, тъй като спортът категорично подпомага процеса по сваляне на килограми и задейства метаболизма ни.
15 богати на нутриенти храни за отслабване
Още: Храна за чувствителен стомах, имайте това предвид
Има обаче някои храни, богати на нутриенти, които подсигуряват необходимото количество енергия на организма, за да функционира нормално. Едновременно с това помагат на тялото при свалянето на излишните мазнини.
В днешната статия ще разгледаме кои са тези богати на нутриенти храни и защо трябва да ги консумираме в ежедневието си.
15 храни, които ще ни помогнат да отслабнем:
Риба
За предпочитане е да консумирате сьомга или риба тон, тъй като те съдържат полезни мастни киселини, помагат обмяната на веществата и засищат организма. Тук обаче е нужно да вмъкнем, че в рибата тон се съдържа живак и трябва да внимавате с консумацията ѝ. Един-два пъти седмично е напълно достатъчно.
Бяло месо
Запомнете, че тялото гори повече калории, когато разгражда протеини. В пилешкото месо, както и в пуешкото, се съдържат много протеини, затова и диетолозите препоръчват консумацията им.
Яйца
Още: Лекар: В тези 2 храни има най-много желязо, яжте ги редовно, здравен съвет за деня, 14 февруари
В яйцата се съдържа огромно количество витамини и минерали, които са нужни на организма, за да функционира пълноценно. Освен това, яйцата са и източник на протеини. Задължително е да ги включваме в менюто си.
Домати
Те помагат за регулирането на метаболизма и подпомагат изхвърлянето на излишната вода от тялото.
Люти чушки
Още: Тези храни забавят побеляването на косата
С тях можем лесно да редуцираме апетита и да подпомогнем ускоряването на обмяната на веществата.
Зеленолистни зеленчуци
Тук става въпрос основно за спанак, броколи и зеле. Похапвайте ги редовно и ще си набавяте огромна доза витамини и минерали.
Авокадо
Още: Какво да ядем, за да си набавим селен: 12 храни
В авокадото се съдържат немалко калории. В едно средно голямо авокадо има приблизително 400 калории, но мазнините на този плод са полезни за организма и затова е препоръчително ежедневно да консумирате около четвърт авокадо.
Кокосови орехи
В тях се съдържат много мастни киселини и именно те помагат за отделянето на енергия. Ако се консумира в малки количества, кокосът ще подпомогне отслабването.
Грейпфрут
Препоръчително е всеки ден да стартирате с чаша прясно изцеден сок от грейпфрут, който ще помогне за изгарянето на мазнините, а и ще притъпи глада.
Ядки
В ядките се съдържат полезни мазнини и е препоръчително да ги похапвате между основните хранения.
Подправки
Подправяйте ястията си с лют пипер, куркума или джинджифил, които ще редуцират апетита.
Ленено семе
В него се съдържат омега-3 мастни киселини, 
които подпомагат топенето на мазнините.
Киноа
В киноата се съдържат много протеини. Тази супер храна помага за балансирането на кръвната захар, ако я похапвате редовно, ще намалите апетита за сладки храни.
Канела
Тя категорично ограничава трупането на мазнини и едновременно с това помага за ускоряването на метаболизма.
Зелен чай
Счита се, че хората, които консумират редовно зелен чай, свалят повече килограми, отколкото тези, които не пият чай.
Яжте редовно тези храни, ако искате да имате добро здраве и да се чувствате в отлична форма.
Статията има само информативна цел, не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене.
