Наясно сме с това, че храната, която консумираме, се отразява пряко не само върху тялото, но и върху настроението ни.
Изборът на меню рефлектира върху нашия метаболизъм, а добрият метаболизъм е много важен, затова да се чувстваме добре.
Има няколко вкусни и полезни храни, които могат да помогнат за процесите по обмяна на вещества в тялото и в днешната статия ще си поговорим надълго и нашироко за тях.
Още: Тези 4 продукта засилват метаболизма максимално
Селектирали сме 5 на брой храни, успяващи да подобрят метаболизма. Сигурни сме, че ако редовно ги включвате в менюто си, ще усетите разликата. Настроението ви ще се подобри, а наред с това няма да чувствате подуване и тежест в корема.
Както споменахме и по-горе, храните са не само полезни, но и вкусни, това автоматично ги превръща в перфектното меню, с което да нахраните тялото и ума си.
Храни за по-добър метаболизъм
Ако искаме да бъдем здрави и енергични, трябва да се грижим за себе си и внимателно да подбираме храните, които консумираме. Това в никакъв случай не значи, че трябва да гладувате, а да се храните разнообразно, без да преяждате. Балансираният хранителен режим, който включва достатъчно свежи плодове и зеленчуци, ще помогне да поддържате добра фигура и да сте в перфектно настроение.
Още: Този навик след обяд забързва метаболизма, сваля захарта и подобрява настроението
Пет храни за по-добър метаболизъм
Днес ще поговорим за това кои са храните, които водят до по-добър метаболизъм. Задължително си ги запишете, защото те са много важни и трябва да присъстват в менюто ви.
Ето ги и тях:
Зеленолистни
В зеленолистните се съдържа огромно количество магнезий, който играе важна роля за това да се чувстваме щастливи, енергични и да бъдем здрави. Спанакът е чудесна храна и позволява да бъде приготвен по най-разнообразни начини, в зависимост от вкусовите предпочитания на човек. Желателно е да го консумирате свеж или преминал през кратка термична обработка, защото по този начин се запазват полезните му свойства.
Леща
Без значение дали става въпрос за обикновена леща, червена леща или друг вид, тя е богата на хранителни вещества и е много диетична. Освен това се приготвя лесно. Може да я поднесете като основно, салата или гарнитура. Ако я пасирате, ще се получи чудна крем супа, която може да поднесете с тиквени семки или друго по ваш избор.
Още: Здравен съвет за деня, 25 януари: Лекар: Яжте ги всеки ден, това са най-добрите храни за метаболизма
Тиквени семки
В тях се съдържа много триптофан - аминокиселина, която тялото използва за производството на серотонин, хормонът на щастието. Добрата новина е, че тиквените семки могат да се консумират сурови или да ги добавяме към най-различни салати, крем супи, смутита или каквото друго ни хрумне.
Кисело мляко
Още: Учени: Пийте вино в този час за забързване на метаболизма и сваляне на захарта
В киселото мляко има много пробиотици и е традиционно за нашите географски ширини. Може да го комбинирате с плодове и зеленчуци и да го поднасяте редовно на трапезата си. Ако усещате липса на енергия или отпадналост, киселото мляко ще ви помогне да се справите с това. То засища глада и не води до тежест в стомаха. С него може да поддържате много добра форма. Ако искате да стартирате деня със здравословна, полезна и вкусна закуска, си пригответе кисело мляко с микс от семена и шепа свежи плодове.
Какао
Какаото е вкусно и ароматно. Да не говорим, че то е сърцето на шоколада. В него се съдържат полифеноли и минерали, които въздействат благоприятно на мозъка, а и тонизират цялото тяло. Имайте предвид, че в шоколада се съдържа много малко какао и далеч повече мазнини. Затова нашият съвет е да консумирате черен шоколад, с колкото се може по-богат процент какао.
Още: Всички правят тази грешка: Преди или след хранене трябва да се пие вода
Статията има само информативна цел, не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене. Яжте тези храни и се радвайте на красива фигура и добро здраве! Те ще подобрят настроението ви и ще ви дадат много енергия.
