Бъбреците са органи от съществено значение за целия ни организъм и здраве. Запознати ли сте обаче с това каква задача изпълняват те?
Благодарение на тези органи се осъществява изхвърлянето на излишните течности и токсични вещества от нашето тяло. Те детоксикират организма ни, преработват и излишната киселина, произведена в него, вследствие на което допринасят за баланса между течности, соли и минерали в тялото ни.
Както виждате, тяхната функция не е никак лека и е важно да обърнем внимание и да допринесем за правилното функциониране на бъбреците ни. За щастие, това може да се случи и чрез консумацията на някои храни и напитки, за които се смята, че имат благоприятен ефект върху бъбречната функция.
Храни, полезни за бъбреците
Кои са те и с какво допринасят за здравето на бъбреците, вижте в следващите редове.
Червени чушки
Чушките са често консумиран зеленчук у нас, а знаем ли за техните ползи върху здравето ни? Богати са на редица полезни вещества, витамини и минерали - калий, витамини С и А, фолиева киселина, фибри, антиоксиданти и др. Най-добре е, за да се възползваме максимално от качествата на зеленчука, да го консумираме суров в салати, сандвичи и др., но може и приготвен на пара наред с други полезни храни.
Яжте тези 6 храни за здрави бъбреци
Зеле
Зелето също има благоприятни ефекти върху бъбречната функция, както и върху здравето на сърцето. То съдържа фитохимикали, борещи се със свободните радикали в организма. Освен това е сравнително богато на витамините К, С и В6, както и на фолиева киселина. От него стават чудесни сезонни салатки с добавки като моркови, цвекло, семена и др.
Карфиол
Карфиолът също спада към семейство Кръстоцветни и е също така богат на витамин С и фолиева киселина, подобно на зелето. Заедно с другите съставки в него се неутрализират всички токсини, опасни за мембраните на ДНК-то ни. Най-често се консумира под формата на туршия, както и се използва често в редица нисковъглехидратни диети.
Задължително яжте този зеленчук за здрави бъбреци
Зехтин
Зехтинът има противовъзпалителни свойства благодарение на олеиновата киселина в състава му, както и служи за превенция от окисляване. Според определени проучвания, хората, които консумират често зехтин, имат понижен риск от сърдечни болести. Специалистите съветват да се консумира екстра върджин зехтин като най-здравословен вариант. Отлична добавка е към салати, сосове и ястия.
Боровинки
Този вкусен горски плод е изключително богат на антиоксиданти, витамин С, фибри и други полезни вещества. Освен това проучванията посочват благоприятно влияние не само върху бъбречната функция, но и като превенция срещу застаряването и загубата на костна маса.
