Здравословното сексуално влечение е свързано с това да се чувствате физически и емоционално здрави, така че не е изненадващо, че храните, които ядете, играят роля в стимулирането на сексуалния ви живот.
Добрата диета може да помогне за вашия сексуален живот чрез:
- повишаване на либидото
- подобряване на кръвния поток и здравето на сърцето
- подобряване на вашата издръжливост
Добро меню за вас може да бъде диетата, която включва зеленчуци и постни протеини - и с ниско съдържание на храни, които съдържат захар и наситени мазнини. Такъв тип хранене може да помогне за предотвратяване на нарушения, които засягат либидото, като метаболитен синдром и хормонални състояния.
Храни, които подобрят либидо
1. Месо
Различни храни с високо съдържание на протеини могат да подобрят сексуалния ви живот. Говеждо, пилешко и свинско - съдържат съединения, които помагат за подобряване на притока на кръв, като например:
- карнитин
- L-аргинин
- цинк
Преглед от 2019 г. предполага, че добавките с аргинин могат да помогнат за лечение на лека до умерена еректилна дисфункция (ЕД).
Не прекалявайте с количествата червено месо, тъй като то не е полезно за сърцете. Хапвайте умерено.
Ако следвате вегетарианска диета, можете да получите тези хранителни вещества от пълнозърнести храни и млечни продукти, включително мляко и сирене – източници на цинк.
Най-добрите храни за високо либидо
2. Сьомга
Сьомгата, сардините, рибата тон и камбалата, могат да играят роля в поддържането на тялото ви и сексуалния ви живот здрави.
Омега-3 мастни киселини, която се съдържа в сьомгата, подпомага здравословния кръвен поток в цялото тяло, като предотвратява натрупването на плака в артериите. А поддържането на нормалното функциониране на кръвоносната система намалява риска от някои заболявания, които нарушават сексуалната функция.
Сьомгата е източник на протеини, витамин B12, витамин D и желязо. Съдържа и цинк.
3. Ядки и семена
За по-добър сексуален живот включете в менюто си ядки и семена.
- орехи
- тиквени семена
- слънчогледови семки
- пекани
- лешници
- фъстъци
Орехите са много полезни, тъй като са богати и на Омега-3. А кашуто и бадемите на цинк.
Цинк - признаци и симптоми на предозиране
4. Ябълки
Ябълките са богати на съединението кверцетин, който играе роля в:
- насърчаване на циркулацията
- лечение на ЕД
- овладяване на симптомите на простатит
Преглед от 2016 г. съобщава, че кверцетинът може успешно да понижи кръвното налягане, което може да е причина за сексуална дисфункция
Според друго проучване има 14% намаление на ЕД при мъже, които са се хранили с повече плодове, най-вероятно заради съдържание на флавоноиди. При жените високото кръвно налягане може да доведе до по-ниско либидо и по-малък интерес към секса, особено ако причинява умора.
Здравословните храни, богати на флавоноиди, включват:
- ягоди
- боровинки
- тъмно оцветено грозде
- червено вино
- череши
- цитрусови плодове
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
