Защо винаги съм гладен? Първоначално са вкусни, но сладките напитки и бонбоните не осигуряват трайна енергия, така че отново ще сте гладни.
Още: Ако имате рефлукс - забравете за тези храни!
Гладни сте, защото ви е скучно и сте стресирани
Още: 6 основателни причини да ядете повече череши
Тялото реагира на глада първо с хормон, наречен адреналин. Но ако сте разстроени и стресирани, организмът ви увеличава нивата на друг хормон - кортизол. Това ви кара да сте лакоми. Когато стресът отмине, нивата на кортизола спадат и апетитът ви се нормализира.
Гладни, след като сте били жадни
Понякога, когато си мислите, че сте се нахранили, всъщност сте дехидратирани. Опитайте първо да пиете вода.
Още: Има ли разлика между маслиново масло и зехтин - как да ги разпознаваме?
Дисбаланс на кръвната захар
Когато ядете сладко или въглехидрати, те изпращат в организма ви много захар наведнъж. Затова тялото ви увеличава производството на инсулин, който помага на клетките ви да я използват като гориво или да я съхранят за по-късно. Но този поток от захар може да накара тялото ви да произвежда повече инсулин, отколкото е необходимо. Това може да доведе до твърде ниско ниво на кръвната ви захар и да ви накара да огладнеете.
Възможно е да имате диабет или преддиабет
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Фитонутриенти - къде се намират и какви са техните ползи
Полифагията е думата, която лекарите използват за обозначаване на силен глад и може да е признак на диабет. Може също така да отслабнете и да се чувствате постоянно уморени. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате някой от тези симптоми.
Най-добрият избор за тялото
Всяка храна с фибри, зърнени храни, плодове, зеленчуци, ядки, авокадо е подходяща. Можете да си осигурите протеини от яйца, боб и печено пилешко месо.
Още: Манган - за какво е полезен и в кои храни се намира
Още: Кои са най-разхлабващите храни?
Храните се твърде бързо
Когато бързате с храната, не давате на тялото си достатъчно време да забележи, че сте сити. Хапвайте на малки хапки, дъвчете добре и се наслаждавайте на храната. Дайте си около 20 минути и вижте дали все още сте гладни.
Видяхте или усетихте нещо вкусно
Достатъчно е да видите реклама на сладолед или пресни торти. Това може да е достатъчно, за да ви се прииска да ядете, независимо дали тялото ви е гладно или не.
Проблеми с щитовидната жлеза
Още: 4-те най-добри зеленчука за пречистване на кръвоносните съдове
Проблемите с щитовидната жлеза могат да ви накарат да сте уморени, раздразнителни, изнервени и гладни през цялото време.
Не получавате достатъчно сън
Липсата на сън може да промени баланса на хормоните на глада и да ви накара да ядете повече. Когато не спите достатъчно, е по-вероятно да предпочитате храни, които са по-вредни за организма ви.
