Защо винаги съм гладен? Първоначално са вкусни, но сладките напитки и бонбоните не осигуряват трайна енергия, така че отново ще сте гладни.
Гладни сте, защото ви е скучно и сте стресирани
Още: 6 основателни причини да ядете повече череши
Тялото реагира на глада първо с хормон, наречен адреналин. Но ако сте разстроени и стресирани, организмът ви увеличава нивата на друг хормон - кортизол. Това ви кара да сте лакоми. Когато стресът отмине, нивата на кортизола спадат и апетитът ви се нормализира.
Гладни, след като сте били жадни
Понякога, когато си мислите, че сте се нахранили, всъщност сте дехидратирани. Опитайте първо да пиете вода.
Дисбаланс на кръвната захар
Когато ядете сладко или въглехидрати, те изпращат в организма ви много захар наведнъж. Затова тялото ви увеличава производството на инсулин, който помага на клетките ви да я използват като гориво или да я съхранят за по-късно. Но този поток от захар може да накара тялото ви да произвежда повече инсулин, отколкото е необходимо. Това може да доведе до твърде ниско ниво на кръвната ви захар и да ви накара да огладнеете.
Възможно е да имате диабет или преддиабет
Полифагията е думата, която лекарите използват за обозначаване на силен глад и може да е признак на диабет. Може също така да отслабнете и да се чувствате постоянно уморени. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате някой от тези симптоми.
Най-добрият избор за тялото
Всяка храна с фибри, зърнени храни, плодове, зеленчуци, ядки, авокадо е подходяща. Можете да си осигурите протеини от яйца, боб и печено пилешко месо.
Храните се твърде бързо
Когато бързате с храната, не давате на тялото си достатъчно време да забележи, че сте сити. Хапвайте на малки хапки, дъвчете добре и се наслаждавайте на храната. Дайте си около 20 минути и вижте дали все още сте гладни.
Видяхте или усетихте нещо вкусно
Достатъчно е да видите реклама на сладолед или пресни торти. Това може да е достатъчно, за да ви се прииска да ядете, независимо дали тялото ви е гладно или не.
Проблеми с щитовидната жлеза
Още: 4-те най-добри зеленчука за пречистване на кръвоносните съдове
Проблемите с щитовидната жлеза могат да ви накарат да сте уморени, раздразнителни, изнервени и гладни през цялото време.
Не получавате достатъчно сън
Липсата на сън може да промени баланса на хормоните на глада и да ви накара да ядете повече. Когато не спите достатъчно, е по-вероятно да предпочитате храни, които са по-вредни за организма ви.
