Много хора разбират важността на здравословното хранене. Отдавна е известно, че сладките и нишестените храни вредят на тялото и допринасят за увеличаване на мастната тъкан. Но захарта е силно пристрастяваща и желанието да се консумира, трудно се преодолява.
Какво да направите, когато желанието надделява над всички аргументи и ви кара отново да посегнете към сладко и шоколад?
Експертите посочиха 8 начина да улесните отказването от сладкиши и нишестени храни.
8 начина да откажете сладкото
1. Не пропускайте хранения
Дългите паузи между храненията предизвикват чувство на глад, така че искате да хапнете нещо с високо съдържание на калории. И в такава ситуация изглежда, че сладкият десерт е най-добрият вариант.
За да избегнете това, не пренебрегвайте закуската, наситена с бавни въглехидрати. Най-доброто решение ще бъде каша с плодове, горски плодове или ядки.
Японска диета топи 7 кг за 2 седмици
2. Физическа активност
Жаждата за сладко означава, че в организма липсват хормоните допамин и серотонин. Недостигът причинява стрес и предизвиква желание да хапнете торта. Леката физическа активност може да помогне за това.
3. Пийте много вода
Водата играе важна роля в храненето. Експертите твърдят, че течността ще помогне да "подмамите" мозъка, че стомахът е пълен.
4. Скрийте сладкишите
Не трябва да купувате вредни сладкиши и да ги съхранявате на видно място. Помолете семейството си да не ви изкушава и да яде лакомства пред вас.
5. Не пийте чай и кафе
Трябва да се въздържате от пиене на големи количества чай и кафе, тъй като тези течности стимулират желанието за похапване на бисквитки или шоколад.
6. Яжте храни, които са източници на здравословни мазнини
Дефицитът на здравословни мазнини увеличава апетита за сладко. Можете да попълните запаса от необходимите вещества, като включите в менюто риба, яйца, семена и ядки, авокадо, както и малко количество зехтин.
Диета, която атакува наднорменото тегло
7. Наспете се
Организмът компенсира липсата на сън с храна. Когато човек не спи достатъчно, тогава има стрес и липса на енергия. Бързите въглехидрати са начин да се успокоите и да възстановите силата.
8. Яжте протеинови храни
Тялото се нуждае от протеин, за да поддържа нивата на глюкозата. Достатъчно количество протеин ще помогне за ограничаване на апетита.
Ако следвате всички препоръки, можете леко да излезете от трудна ситуация и да победите пристрастяването към сладкиши и нишестени храни.
Защо е вредно да се яде сладко?
Вредните лакомства от магазина водят не само до затлъстяване, но и увреждат организма.
Такива сладкиши хранят тялото само с голямо количество мазнини и бързи въглехидрати. Тези елементи не осигуряват ползи и се усвояват слабо, което заплашва с увеличаване на килограмите.
Сладкото помага за повишаване на холестерола, което води до суха кожа и вреди на кръвоносните съдове. Освен това, разбира се, увеличава риска от развитие на диабет и други хронични заболявания.
Важно! Сладките са просто празни лоши калории. Те не осигуряват хранителни вещества и скоро искате отново да ядете.
Трябва да се има предвид, че захарта не е подходяща за правилното хранене. Ако искате да поддържате красотата и здравето, е важно да преминете към здравословна диета и да се откажете от сладкото.
