Поддържането на нормално кръвно налягане се повлиява и от начина ни на живот и продуктите, с които се храним ежедневно. С напредването на възрастта е важно да обръщаме все по-голямо внимание на стойностите му и регулярно да го премерваме. Ако сме генетично предразположени към здравословни проблеми, засягащи кръвното, е препоръчителна консултацията със специалист и следване на неговите препоръки.
Още: Яжте тези 15 храни, ако искате да отслабнете
Междувременно, ние ви представяме няколко вида храни, които имат благоприятни ефекти върху високото кръвно налягане. Имайте предвид, че те не отменят по никакъв начин лечението и съветите от специалист.
Храни, богати на витамин С
Тези храни съдържат много антиоксиданти, борещи се с оксидативния стрес, причиняващ редица здравословни проблеми и възпаления. Витамин С също така спомага за укрепването на кръвоносните съдове и има благоприятно влияние върху здравето на сърцето. Сред храните, които съдържат най-добри количества витамин С в състава, са киви, домати, чушки, ягоди, нар, цитрусови плодове, чушки и др.
Още: Коя е най-подходящата възраст да станете майка
Учени разкриха как да се спасим от високото кръвно без лекарства
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 златни правила на Мария Монтесори за възпитанието на щастливо и отговорно дете
Храни, богати на L-аргинин
L-аргининът представлява аминокиселина, която си набавяме чрез храна или хранителни добавки. В организма ни тя се превръща в азотен оксид - спомага за отпускане на мускулните клетки и прави кръвоносните съдове по-гъвкави. Аминокиселината е важна за здравето ни, защото учените са на мнение, че понижва рисковете от атеросклероза, укрепва здравето на сърцето, засилва метаболизма на протеини и има много други ползи за общото ни здраве. Препоръчителни храни за нейното набавяне са птиче месо, нахут, кисело мляко, сирене и т.н.
Храни, богати на витамин Е
Още: Задушници 2025: Ето кога се падат 3-те най-големи Задушници тази година
Още: Тези 6 комбинации от храни ни карат да напълняваме. Спрете да ги ядете!
Мастноразтворимият витамин Е също спада към силните антиоксиданти и подобно на витамин С, предпазва клетките от негативното влияние на свободните радикали. Неговата “сила” е, че учените го смятат за един от най-важните витамини за регулиране на високите нива на кръвното налягане и холестерола. В добри количества го откриваме в храни като риба, фъстъчено масло, авокадо, слънчогледови семки, бадеми и др.
Лекар разкри по колко кафе може да се пие при високо кръвно
Храни, богати на калий
Калият е сред най-важните минерали за понижаване високото кръвно налягане. Той има редица ползи за цялостното ни здраве и храните, богати на този минерал, са банани, домати, спанак, картофи, моркови, грейпфрут и т.н.
Храни, богати на селен
Селенът е поредният антиоксидант, важен за доброто ни здраве. Богати на селен храни са морските дарове, бразилският орех, пилешкото и пуешкото месо, спанакът, яйцата, кафявият ориз и т.н.
Храни, богати на калций
Според изследванията на някои учени, дефицитът на калций може да доведе до високо кръвно налягане, затова е важно да си го набавяме в нужните количества. Това може да се случи чрез консумация на боб, бадеми, кисело мляко, сирене, извара, грах, броколи и др.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
