Много хора считат, че динята не е много подходяща за отслабване и че по време на диета трябва да се ограничи нейната консумация. Те се страхуват от съдържанието на захар и фруктоза в дините, за които е известно, че пречат за загубата на излишни килограми.
Дневната норма на фруктоза, както отбелязва диетологът Виктор Манджиак, е средно 50 гр на ден.
По колко диня може да се яде на дем
"А 100 гр диня съдържа около 5 гр фруктоза. Разбира се, това число варира в зависимост от вида на динята и нейната зрялост. 100 гр диня е само 30 ккал. Това означава, че един килограм диня може да се яде на ден, без да навреди на фигурата. При условие, че не ядете други сладки зеленчуци и плодове и не добавяте захар към кафето или чая. Това е максималното количество за деня и то не трябва да се превишава", казва специалистът.
Здравен съвет за деня, 18 авгист: Лекар: Не яжте динята до кората
В допълнение, динята се състои от 90% вода, тя е добра за утоляване на жаждата. А тялото, според диетолога, не се интересува откъде си набавя вода – от бутилка или от диня. Благодарение на високото съдържание на вода и фибри, динята утолява глада.
Освен вода, динята съдържа много витамини, минерали, фибри, което също със сигурност я прави полезен продукт. Следователно не е необходимо да се ограничавате в динята, дори ако отслабвате. И дори ако тялото получи прекомерно количество фруктоза - не 50, а 80 гр - това няма да се отрази на здравето. И, разбира се, по-добре е да изядете допълнително парче диня, отколкото парче бонбон.
Въпреки факта, че динята съдържа бързи прости въглехидрати, тя може да се яде през нощта, защото по време на сън тялото ни продължава да работи и изгаря въглехидратите, получени от консумацията на този плод.
За да се избегнат рецидиви на хронични заболявания, някои хора трябва да консумират диня с повишено внимание или да я избягват напълно. Но диетите за отслабване обикновено са противопоказни за такива хора.
За кого е противопоказно да яде дини
Пациенти с диабет, с нарушено отделяне на урина, особено с уролитиаза, трябва да избягват дините, тъй като в този случай консумацията на плода може да предизвика пристъп. По същата причина е по-добре да не ядете диня при аденом на простатата. По-добре е да не ядете диня при хроничен колит, диария, обостряне на заболявания на панкреаса. Ако сърдечните заболявания са придружени от задържане на течности в тялото, динята трябва да бъде изключена от диетата, споделя още експертът.
Диня или пъпеш: Кой плод е по-полезен, отговор от лекар
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
