Защо е полезно да се ядат по 10 бадема всеки ден?

Руският биолог  Александър Созикин споделя, че бадемите предотвратяват развитието на инсулинова резистентност и предпазват от сърдечни заболявания. Експертът обяснява защо е полезно всеки ден да се ядат по една шепа бадеми – около 10-15 броя.

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб

Какви са ползите от яденето на 10 бадема дневно?

„За да почувствате ползата, трябва да ядете 10-16 бадема на ден, не повече“, отбелязва специалистът.

Експертът споделя, че яденето на бадеми има положителен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Навикът да ядете тази ядка намалява кръвното налягане и подобрява притока на кръв към сърдечния мускул, подчертава експертът. В допълнение, той споделя, че бадемите помагат за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта и защитават кръвоносните съдове от образуването на атеросклеротични плаки.

Кога консумирането на сурови бадеми носи голяма вреда?

Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция

Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха

Созикин също обръща внимание на факта, че бадемите предотвратяват рязкото повишаване на нивата на кръвната захар, нейните колебания и развитието на инсулинова резистентност. Именно тези промени са в основата на процесите, водещи до отлагане на излишни мазнини, прекомерно затлъстяване и появата на диабет тип 2. Хората, които ежедневно ядат бадеми, са много по-добре защитени от развитието на тези патологии, подчертава биологът. 

„Тази ядка съдържа много протеини и фибри, но малко въглехидрати, така че след нейната консумация остава усещане за ситост за дълго време, което означава, че човек приема по-малко калории“, казва специалистът.

Ползи от бадемите за всеки

Бадемите осигуряват половината от дневната нужда на тялото от витамин Е. Следователно жените e добре да консумират 23 бадемови зърна, за да поддържат висока костна плътност, да контролират теглото си и да подобрят състоянието на кожата и косата си.

Ежедневната закуска от 30 грама бадеми помага на мъжете за по-бързо натрупване на мускулна маса. Манганът и фосфорът в състава на тази ядка повишават плътността на костите. Рибофлавинът предотвратява когнитивния спад. Цинкът подпомага естественото производство на тестостерон. Ненаситените мастни киселини намаляват риска от сърдечни заболявания и развитието на висок LDL холестерол.

Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението

Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет

Бадемите в детската диета - 9-10 сурови и безсолни бадемови зрънца на ден в детско меню помагат за укрепване на имунитета, зъбите и костите на детето. Рибофлавин, манган и L-карнитин зареждат децата с енергия, нормализират метаболизма, подобряват паметта и концентрацията.

За възрастните хора бадемите са чудесна закуска, богата на здравословни протеини и калций. Рибофлавинът и L-карнитинът в ядките намаляват риска от Алцхаймер и Паркинсон. Фенилаланинът подобрява бдителността и рефлексите. Високото съдържание на фибри, манган, витамин Е и калций предотвратява остеопорозата и диабет тип 2.

Бадемите в диетата на спортисти и културисти (след или преди тренировка) - протеинът е вещество, необходимо за увеличаване на мускулната маса. Стандартна порция бадеми съдържа 6 g от веществото в естествената му чиста форма. Това е повече от 1 пилешко яйце. Ето защо, атлети и бодибилдъри включват бадеми в ежедневната си диета, за да увеличат мускулната сила.

Бадемите са една от най-добрите растителни храни за мозъка. Те стимулират производството на ацетилхолин. Това органично съединение активира растежа на невроните в мозъка и подобрява паметта, което е важно за хората, занимаващи се с интелектуална дейност.

Бадеми в диетата на бременни жени - много бременни жени качват излишни килограми, което увеличава риска от гестационен диабет. Яденето на две шепи бадеми седмично подобрява функцията на червата, намалява апетита и насърчава здравословното наддаване на тегло по време на бременност.

Бадемови ядки за тези, които са на диета или отслабват или следват правилно хранене - богатият набор от хранителни вещества и мононенаситени мазнини в бадемите може да ви помогне да отслабнете.

Бадеми за вегани и вегетарианци - в растителните диети може да липсват витамини от група В, холин и протеини. Бадемите помагат на веганите и вегетарианците да компенсират дефицита на тези активни вещества.

Ново проучване: Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден ядете бадеми

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.