Прекаляването с витамините може да доведе до куп негативни последици за тялото. Но много често в желанието си да се предпазим от вируси и настинки, прекаляваме с тях.
3 витамина, които стават вредни за тялото, ако прекалим с тях
Витамин С е най-популярният сред витаминните добавки и най-често приеманият, според Healthline.
Лекар: Това са най-важните витамини за жените
Но ние получаваме големи количества от него чрез консумацията на плодове и най-вече на цитруси, така че лекарите съветват да се приема не повече от един грам витамин С дневно.
В противен случай, прекаляването с него ще доведе до дразнене на стомашно-чревния тракт, диария и много други неприятни странични ефекти.
Според последни проучвания излишъкът от Омега-3 и витамин D увеличава риска от нарушения на сърдечния ритъм, което може да доведе до инсулт. Затова дневната доза рибено масло не трябва да надвишава един грам.
Лекар разкри какво се случва, ако прекалите с витамините
Не прекалявайте и с приема на витамин D. Не забравяйте, че той се съдържа в мазната червена риба, яйчните жълтъци, твърдите сирена и се абсорбира главно от дневната слънчева светлина.
Освен тези 3 витамина, приемът на един минерал в големи дози също може да доведе до негативни ефекти.
Цинкът участва в много биохимични процеси в нашето тяло, но често ни липсва. Затова се опитваме да го приемаме под формата на таблетки или капсули. Напоследък все повече учени твърдят, че ползите от цинка не са доказани по никакъв начин. А прекомерната му употреба може да предизвика редица странични ефекти – от гадене до загуба на обоняние.
Лекар разкри защо НЕ трябва да се пият витамини за имунитета
Факт е, че храната може да подобри или влоши усвояването на цинка, така че макронутриентът се препоръчва да се приема един час преди хранене или два часа след това.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
