Сивата коса е показател за мъдрост и интелигентност, но не всяка жена или мъж смята сивата коса за красива. Процесът на побеляване на косата обаче е неизбежен, но може да се забави, като се осигурят на тялото необходимото количество витамини, минерали и микроелементи, които поддържат здравето на косъма и неговата естествена пигментация.
Изданието The Health Site посочва кои са тези витамини, минерали и храни.
Кога боядисването на косата с кафе се препоръчва
Храни, витамини и минерали, забавящи побеляването на косата
Минералът мед е един от най-важните микроелементи за здрава коса. Той участва в синтеза на меланин, пигментът, който придава цвета на косъма. Дефицитът на мед може да доведе до преждевременно побеляване.
Храните, богати на мед, са:
- ядки
- семена
- черен шоколад
- месо
- варива
- пълнозърнести храни
- сушени плодове
- морски даровр
В допълнение към медта, следните вещества са важни за здравето на косата:
- Витамини от група В, които помагат за синтеза на кератин, основният компонент на косата;
- Витамин С, който предпазва косата от увреждането на свободните радикали;
- Витамин Е, който също е антиоксидант;
- Цинк, който участва в синтеза на меланин
- Селен, който укрепва косата и я предпазва от косопад;
Храни, богати на тези вещества:
- листни зеленчуци
- зеленчуци с различни цветове
- риба и морски дарове
- яйца
- черен шоколад
За да забавите побеляването на косата, се препоръчва да включите в диетата си храни, богати на мед, витамини и минерали, както и да поддържате здравословен начин на живот.
Съвети за грижа за косата
В допълнение към храненето е важно да осигурите на косата си правилна грижа. Ето няколко съвета:
- използвайте шампоан и балсам, предназначени за боядисана коса
- избягвайте честото боядисване и изрусяване на косата
- подстригвайте редовно краищата на косата си
- предпазвайте косата от излагане на слънчева светлина и високи температури
Следвайки тези препоръки, можете да забавите побеляването на косата си и да я запазите здрава и красива дълги години.
Прочетете също: Тънка, но обемна: как да придадете обем на косата
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
