Когато дните станат по-тъмни, не е необичайно да се чувстваме по-уморени. Но някои хора се чувстват особено изморени през зимата. И понякога причината може да е липсата на определени хранителни вещества или витамини. Това води до всички симптоми, които може да сте изпитали.
Когато често изпитвате липса на енергия, изтощение и ако се чувствате изгорени много, може да не получавате всички витамини и хранителни вещества, от които се нуждаете. Обикновено това е резултат от липса на вариации в хранителните ви навици. Когато не ядете различни видове храна, ще изпитате недостиг на определени витамини и хранителни вещества. Това са най-често срещаните недостатъци.
Витамин D
Един от витамините, за които хората са склонни да говорят много през зимата, е витамин D. Този витамин идва от излагане на слънчева светлина и затова много хора изпитват дефицит на този витамин през зимата. За щастие, дали получавате достатъчно от този витамин или не, не зависи само от слънчевите дни. Ако излезете навън на дневна светлина, тялото ви също ще усвои този витамин. Така че, ако смятате, че може да ви липсва витамин D, излезте навън, когато е светло. Разходете се из квартала и вземете целия този вкусен витамин D.
Оказва се, че кафето е МНОГО полезно за...
Желязо
Важен минерал, от който тялото ви се нуждае, за да функционира правилно, е желязото. Когато нивата на желязо са ниски, ще се чувствате уморени и имунната ви система няма да работи както трябва. Но в този случай не е твърде трудно да добавите допълнително желязо към вашата диета. Ако искате да увеличите приема на желязо, можете да добавите повече животински продукти към диетата си, като червено месо. Други примери за храни, които съдържат желязо: боб, ядки и сушени плодове. Ако се уверите, че ядете балансирана храна с желязо, ще се почувствате по-добре за нула време!
Kалций
Калцият е важен минерал за вашите кости. Той помага да поддържате костите си здрави и ще ви даде общо усещане за форма. Това означава, че ако се чувствате изтощени, причината може да е липсата на калций. Но в този случай вашата диета също може да направи чудеса. Така че добавете малко калций към вечерята си! Можете да направите това, като ядете зелени зеленчуци като броколи и спанак. Други варианти са млечни храни като мляко и сирене или сардини.
Ако чувствате, че имате недостиг на хранителни вещества, няма да навреди да уведомите Вашия лекар и да видите дали те могат да Ви помогнат да се почувствате отново като стария си човек.
