Учени от Imperial College London разкриха какво се случва с тялото при ежедневна консумация на 20 гр ядки.
Още: Лекар: ето кои са референтните стойности на време на съсирване!
Още: Лекар: Тези 5 симптома показват, че черният ви дроб е претоварен с токсини
Ползата от ежедневната консумация на ядки
Изследвания на британските учени доказват, че хората, които консумират поне 20 грама ядки дневно, са много по-малко склонни да се разболеят от най-сериозните заболявания. Яденето само на шепа ядки на ден намалява риска от сърдечни заболявания с почти 30%, риска от рак с 15% и риска от преждевременна смърт с 22%.
Ядките също се свързват с 40% по-нисък риск от диабет и по-нисък шанс от смърт поради респираторни заболявания.
Сутрин или вечер - кога е най-добре да се ядат ядки
Още: Защо НЕ трябва да ядете препечен хляб?
Още: Здравен съвет за деня, 17 декември: Лекар: Тези храни ускоряват възстановяването след настинка
Участниците в проучването са консумирали голямо разнообразие от ядки, включително бадеми, кашу, шам фъстъци, фъстъци и орехи. Всички видове ядки имат защитен ефект срещу сърдечни заболявания и намаляват риска от преждевременна смърт. Консумацията на фъстъци намалява риска от инсулт.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Никога не пийте тези 2 напитки на гладно, здравен съвет за деня, 17 декември
Ядките са с високо съдържание на фибри, магнезий и полиненаситени мазнини - хранителни вещества, които са много полезни в борбата със сърдечно-съдовите заболявания. Всички тези нутриенти помагат за понижаване на нивата на холестерола. Някои ядки, особено орехи и пекан, също са с високо съдържание на антиоксиданти, които се борят с оксидативния стрес и могат да намалят риска от рак.
Въпреки че ядките са с високо съдържание на мазнини, има доказателства, че те намаляват риска от затлъстяване.
6 храни, които затоплят тялото и гонят безсънието - яжте поне една от тях всяка вечер
Още: Лекар: Колко чаши кафе на ден са безопасни за сърцето
Още: Лекар: Киви - как влияе на кръвната захар и подходящо ли е за диабетици
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
