Добре известно е, че пиенето на вода е полезно след събуждане от сън. Но ние прекарваме няколко часа в сън, така че е разумно да се предположи, че ако пиете вода, преди да заспите, това може да предпази от дехидратация през нощта.
Вярно ли е това и колко полезен може да бъде навикът да се пие чаша вода преди лягане?
Плюсове и минуси на пиенето на вода преди лягане
Подобрява настроението
През нощта тялото може действително да претърпи дехидратация - то активно отделя влага чрез потта, въпреки че рядко забелязваме тази загуба на течност. Липсата на влага се отразява негативно на нервната система. Резултатът може да бъде главоболие, летаргия или прекомерен глад, който чувствате сутрин.
Пийте по 1 чаша вода с ябълка и канела всеки ден и вижте какво ще се случи с тялото ви
Но ако пиете вода вечер, можете да предотвратите всички тези негативни ефекти поради дехидратация и да се събудите на следващата сутрин в по-добро състояние, без да се чувствате уморени.
Може да наруши съня ви
Като пиете вода преди лягане, рискувате нарушение на съня заради чести позиви за уриниране. Много хора след това отново заспиват спокойно, но има и такива, за които внезапното събуждане означава, че остатъкът от нощта ще бъде прекаран неспокойно.
Облекчаване на махмурлука
Пиенето на алкохол вечер лишава тялото от течности и минерали като магнезий, калий или натрий – това допринася за сутрешния махмурлук. За да не се събудите на следващия ден със силно главоболие, трябва да изпиете половин литър негазирана вода преди лягане.
Отслабване на пикочния мехур
Позивите за уриниране през нощта (наречени никтурия) са често срещано състояние. С напредване на възрастта излагането на никтурия става все по-значимо. Пиенето на течности преди лягане може да направи желанието за уриниране по-интензивно и в крайна сметка да доведе до слабост на пикочния мехур. Ако имате постоянно желание за уриниране, трябва да се консултирате с лекар.
Лекар разкри какво се случва, ако възрастните хора не пият достатъчно вода
Пиене на вода преди лягане: полезно или вредно?
Опитайте да пиете вода преди лягане и вижте как тялото ви реагира. Ако това смущава съня ви, откажете се от този навик. Но не забравяйте, че е важно да пиете достатъчно вода през деня, в противен случай ефектът от нощната дехидратация ще бъде по-значителен и неприятен.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
