Всички знаем, че е важно да приемаме достатъчно вода за цялостното ни здраве и благополучие. И докато е важно да сме хидратирани, то в пиенето на чаша вода сутрин има допълнителни ползи. В тази статия ще видим какви са те и защо си струва да изградите това като навик.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Освежаване и хидратация
Пиенето на вода сутрин е чудесен начин да освежите и хидратирате тялото си след дълъг нощен сън. През цялата нощ телата ни губят вода чрез дишане и изпотяване и е важно да възстановим тази загуба на течности веднага щом се събудим. Като хидратирате тялото си сутрин, вие се подготвяте за ден с повишена енергия и продуктивност.
Още: Как да узнаем дали пием прекалено много вода?
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Подобрява храносмилането
Друга полза от пиенето на вода сутрин е способността да стимулира храносмилането. Когато пием вода на празен стомах, това помага за пречистване на дебелото черво и подпомага усвояването на хранителните вещества от храната, която ядем през целия ден. Водата също така помага за изхвърлянето на токсините от нашата система, насърчавайки здрава храносмилателна система. Ако често се борите със запек или лошо храносмилане, създаването на навик да пиете вода първо сутрин може да помогне за облекчаване на тези проблеми.
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Подпомага загубата на тегло
За тези, които искат да свалят няколко килограма, пиенето на вода сутрин може да помогне. Водата е естествено средство за потискане на апетита и като изпиете чаша вода преди закуска, можете да контролирате глада си през целия ден. Освен това водата има нула калории, което я прави много по-здравословна алтернатива на сладките напитки като сода или сок. Като замените тези богати на захар напитки с вода, можете да намалите дневния си прием на калории и да постигнете по-лесно целите си за отслабване.
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Още: Кое е най-подходящото време за пиене на вода
Така че, поставете си за цел да посегнете към тази чаша вода веднага щом се събудите и се насладете на положителните ефекти, които тя ще ви донесе.
