Проучването, публикувано в British Medical Journal, хвърли светлина върху потенциала на витамин D да намали значително риска от сърдечно-съдови инциденти сред хора на възраст от 60 до 84 години.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Проучването, което включва над 16 800 участници, изследва връзката между добавянето на вит. D и сърдечно-съдовото здраве. Резултатите разкриват осезаема връзка между приема му и намалената вероятност от сериозни сърдечни събития, включително инфаркт и инсулт.
Вит. Д - важен фактор за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система
Докато балансираната диета и редовните упражнения играят ключова роля за здравето на сърцето, вит. D се очертава като основен фактор за поддържане на оптимални нива на кръвното налягане, необходими за цялостното сърдечно-съдово благополучие.
Въздействието му върху здравето на сърцето е допълнително подчертано от ролята му за смекчаване на няколко рискове, свързани със сърдечно-съдовото здраве.
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Този витамин сваля холестерола и пречиства тялото
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Изследването разглежда връзката между дефицита на коментираното хранително вещество и повишената чувствителност към инфаркт, сърдечни заболявания и исхемичен инсулт.
"Имайки предвид тези убедителни констатации, става все по-очевидно, че даването на приоритет на приема на вит. D в по-напреднала възраст може да донесе значителни ползи за сърцето", споделят учените.
Дневна доза и естествени източници на вит. D
За да се осигури достатъчен прием на това хранително вещество, експертите препоръчват дневна доза от 600 до 800 IU за възрастни хора. Това изискване може да бъде изпълнено чрез комбинация от излагане на слънце и консумация на храни, богати на вит. D. Сьомга, яйца, сардини, черен дроб, бели гъби и обогатени храни са отлични източници на това основно хранително вещество.
Още: На какъв лекар се ходи най-често при проблеми с жлъчката?
Още: На какъв лекар се ходи при проблеми с лимфните възли?
Въпреки че добавките предлагат значителни ползи, изключително важно е да се приемат умерено, за да се избегнат възможни странични ефекти. Прекомерната консумация на хранителни добавки може да доведе до усложнения като камъни в бъбреците и повишени нива на калций в кръвта.
Разпознаването на признаците на дефицит също е наложително, тъй като умората, промените в настроението, отслабената имунна функция, възпаленията и честите инфекции могат да показват необходимост от повишен прием на вит. D.
Лекар: Това е най-пренебрегваният витамин, но почти всеки трябва да го приема
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
