Учени от Харвардското училище по обществено здраве разкриха кой е най-полезният хранителен продукт за сърцето, съобщава изданието Lavanguardia. Орехите са признати за най-полезната храна за здравето на сърцето, казва Марта Гуаш Фере.
Още: Какви храни ядат столетниците: Топ 10
Още: Шамфъстък: Как влияе на кръвното и холестерола
Както отбелязва експертът, орехите, за разлика от другите храни, съдържат повече алфа-линоленова киселина.
„Различни проучвания показват, че орехите могат да предпазват от сърдечни заболявания чрез подобряване на липидния профил“, каза проф. Фере.
Освен това специалистът обръща внимание на антиоксидантното и противовъзпалителното действие на продукта.
Още: Чай от канела: 7 причини да започнете да го пиете всеки ден
Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар
Кардиолог: Какви храни трябва да ядем за здраво сърце
Други ползи от орехите
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Болката в тази част на тялото издава проблеми с панкреаса
Още: Забравете за подутия корем: Естествено решение за по-добро храносмилане
Поради голямото съдържание на фосфор, който има добър ефект върху мозъчната функция, ядките се препоръчват за ученици. Те също са добър източник на желязо, калций, калий, магнезий и цинк. Витамин Е, който е в изобилие, има благоприятен ефект върху кожата, а В6 участва в образуването на антитела и червени кръвни клетки. Ореховите ядки се препоръчват на бременни жени, защото съдържат фолиева киселина, която е необходима за правилното развитие на плода. Маслото, извлечено от орехи, има подобни ползи, които могат да се използват например за салати.
Учените все още проучват, но вече е известно, че киселините, съдържащи се в ядките, имат антитуморен ефект - свързват и инактивират канцерогените, съобщава още изданието. Орехите подобряват външния вид на кожата поради съдържанието на цинк и антибактериално вещество. Витамините А, Е и коензим Q10, получени от ядките, се използват и в козметиката, предназначена за зряла кожа. Орехите намаляват стомашните проблеми Силните бактерицидни свойства на орехите действат на стрептококи, стафилококи и коремни бактерии. Те могат да бъдат полезни и в борбата срещу паразитите на стомашно-чревния тракт.
Орехите укрепват нервната система - поради съдържанието на киселини тези ядки имат положителен ефект върху нервните клетки. Този ефект се засилва и от значително количество фолиева киселина и магнезий.
Още: Лекар: Всеки четвърти, претърпял инсулт, е имал тези признаци
Още: Загубата на равновесие не винаги е безобидна! Ето кога да се притеснявате
Благодарение на високото съдържание на фосфор, орехите проявяват положителен ефект върху ефективността на мисловните процеси и се препоръчват особено за тези, които учат. Медта и манганът, както и линоленовата киселина ( мазнина от групата на полиненаситените киселини, от която тялото произвежда омега-3 мастни киселини), са един от основните „строителни материали” на мозъчните клетки. Тези вещества оказват благоприятен ефект върху мозъчна функция.
Проблеми със сърцето: 12 необичайни симптома по кожата и ноктите
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
