Американски учени стигнаха до извода, че през лятото възрастните хора трябва да включват диня в диетата си. В допълнение към освежаващия си вкус, този плод има положителен ефект върху здравето на сърцето. Констатациите от изследването са публикувани от научното издание National Libarary of Medicine.
Още: Висок холестерол: Кои храни трябва и кои НЕ трябва да се ядат
Още: Витамин С: Какво и как да ядете, за да си го набавите
Ползите от динята за сърцето
Динята помага за поддържане на водния баланс в организма. Достатъчно е да изядете няколко парчета диня, които ще заменят чаша вода.
Лекар: Това е най-добрата закуска за сърцето и холестерола
В резултат на това кръвообращението ще се подобри, функцията на червата ще се нормализира, а жаждата и гладът ще бъдат утолени. В същото време не трябва да се страхувате от сладостта на този плод. Той не съдържа много захар, а едно парче от него съдържа приблизително 46 калории.
Още: 8 естествени начина да понижите кръвната захар и да подобрите здравето си
Още: Лекар: 5 причини витамините да НЕ се усвояват от тялото
Динята съдържа аминокиселината L-цитрулин и ликопен, които също имат положителен ефект върху здравето на сърцето. L-цитрулинът има положителен ефект върху артериалните стени, което нормализира кръвното налягане. Ликопенът намалява възпалението и намалява риска от сърдечни заболявания.
Други ползи от динята
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Динята съдържа витамин С, витамини от група В и каротеноиди (те са предшественици на витамин А). Плодът също е богат на калий, магнезий, желязо и фосфор. Сезонът на динята е отлична възможност да "нахраните" тялото с полезни вещества. Основното е да не получавате доза нитрати заедно с тези витамини. За целта динята е най-добре да се консумира през август, когато е нейният сезон.
Динята се състои от 92% вода, което означава, че може да се използва за поддържане на водния баланс. Нормата за консумация на течност за възрастен е от 2 литра на ден, а от три до пет резена диня можете да получите до 1 литър течност. Ползите са очевидни. Освен това динята е много по-вкусна от водата
Магнезият, който е част от състава на динята, успокоява и насърчава производството на хормона на щастието серотонин. Едно парче диня ще облекчи стреса, ще повиши концентрацията и ще нормализира съня.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Важно: за да подобрите съня, не трябва да ядете диня през нощта. Ефектът ще е обратен, тъй като динята е силен диуретик.
Антиоксидантите, на които е богата динята, предпазват тялото от свободните радикали, които увреждат клетките на кожата, мозъка, сърцето и други органи. Динята съдържа витамин С, алфа и бета каротин, които тялото превръща във витамин А, както и ликопен. Последният е мощен антиоксидант, а по отношение на съдържанието му динята е рекордьор сред всички плодове.
Кардиолог: 5 златни правила за здраво сърце
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
