Според американските центрове за контрол и превенция на заболяванията, много хора имат сърце със седем години по-старо от действителната им биологична възраст, съобщава изданието The Health Site. Това се дължи на фактори като тютюнопушене, затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет и консумация на алкохол. Но има храни, които могат да направят сърцето ви по-младо. Изданието изброява кои са те - едамаме, чай ройбос, домати, орехи, черен шоколад, ленено семе, чесън, сладък картоф, авокадо, кейл, печени фъстъци, дива сьомга, бадеми, кисело мляко, горски плодове, камут, пълнозърнест хляб, джинджифил, овесени ядки.
Още: Лекар: Кои са "най-забранените храни" при високо кръвно?
Още: Стевия: Как влияе на кръвната захар - ползи и противопоказания за здравето
Храни, които подмладяват сърцето
Едамаме - тази храна съдържа калий, магнезий и фолиева киселина, които намаляват кръвното налягане. Тези зърна също са отличен източник на фибри.
Чай ройбос - съдържа аспалатин. Този флавоноид успокоява тялото и поддържа здравето на сърцето.
Здравен съвет за деня, 3 август: Лекар: Този плод е най-полезен за сърцето в жегата
Още: Хормонален корем - симптом на тези заболявания
Още: Кардиолог: При висок холестерол - пуешкото или пилешкото месо е по-полезно
Домати - според много проучвания редовната консумация на тези зеленчуци се свързва с намалена вероятност от сърдечни заболявания, увреждане на кожата и някои видове рак.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Първи симптом на рак на белите дробове, за който пациентите не предполагат
Още: Съвет от кардиолог: Този прост сутрешен навик е ключът към здравото сърце
Орехи - като ядете шепа от тези ядки пет или повече пъти седмично, можете да намалите риска от сърдечни заболявания с почти 40%.
Черен шоколад - много научни изследвания показват, че хората, които го ядат, по-рядко страдат от сърдечно-съдови заболявания, отбелязва изданието.
Ленено семе - то повишава нивото на здравословния холестерол и съдържа много омега-3. Тези мастни киселини намаляват вероятността от развитие на сърдечни заболявания.
Още: Учени: Тази напитка намалява мазнините в тялото
Още: Признаци, че черният ви дроб се нуждае от детоксикация: Ето как да ги разпознаете
Покълнал чесън - според проучване хората, които ядат чесън, имат по-малко холестеролни плаки. Сладките картофи съдържат много фибри, хранителни вещества и помагат при отслабване.
Печени фъстъци - сухите печени фъстъци съдържат пет пъти повече полезен за сърцето ресвератрол, отколкото суровите или печени в олио фъстъци.
Дива сьомга - съдържа омега-3 мастни киселини, които имат положителен ефект върху сърцето.
Авокадо - съдържа много мононенаситени и полиненаситени мазнини. Те намаляват нивото на "лошия" холестерол и риска от сърдечни заболявания.
Кейл - това зеле действа противовъзпалително.
Бадеми - тази ядка намалява нивото на "лошия" холестерол, контролира кръвното налягане и нивата на кръвната захар.
Кисело мляко - според проучване, хората, които ядат кисело мляко редовно, са с 31% по-малко склонни да развият хипертония. Друго проучване установи, че една порция кисело мляко на седмица намалява риска от високо кръвно налягане с 6%.
Горски плодове - те предпазват човешкото тяло от свободните радикали.
Пълнозърнест хляб - нормализира нивата на холестерола в кръвта и намалява риска от инсулт и сърдечни заболявания.
Хорасан (Камут) пшеница - консумацията на продукти от камут вместо рафинирана пшеница води до значително намаляване на общия холестерол, лошия холестерол и цитокините.
Джинджифил - помага за контролиране на холестерола в кръвта.
Овесени ядки - това е една от най-полезните за сърцето храни.
Това е най-честата грешка на хората с високо кръвно през лятото
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
