Според американските центрове за контрол и превенция на заболяванията, много хора имат сърце със седем години по-старо от действителната им биологична възраст, съобщава изданието The Health Site. Това се дължи на фактори като тютюнопушене, затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет и консумация на алкохол. Но има храни, които могат да направят сърцето ви по-младо. Изданието изброява кои са те - едамаме, чай ройбос, домати, орехи, черен шоколад, ленено семе, чесън, сладък картоф, авокадо, кейл, печени фъстъци, дива сьомга, бадеми, кисело мляко, горски плодове, камут, пълнозърнест хляб, джинджифил, овесени ядки.
Храни, които подмладяват сърцето
Едамаме - тази храна съдържа калий, магнезий и фолиева киселина, които намаляват кръвното налягане. Тези зърна също са отличен източник на фибри.
Чай ройбос - съдържа аспалатин. Този флавоноид успокоява тялото и поддържа здравето на сърцето.
Здравен съвет за деня, 3 август: Лекар: Този плод е най-полезен за сърцето в жегата
Домати - според много проучвания редовната консумация на тези зеленчуци се свързва с намалена вероятност от сърдечни заболявания, увреждане на кожата и някои видове рак.
Орехи - като ядете шепа от тези ядки пет или повече пъти седмично, можете да намалите риска от сърдечни заболявания с почти 40%.
Черен шоколад - много научни изследвания показват, че хората, които го ядат, по-рядко страдат от сърдечно-съдови заболявания, отбелязва изданието.
Ленено семе - то повишава нивото на здравословния холестерол и съдържа много омега-3. Тези мастни киселини намаляват вероятността от развитие на сърдечни заболявания.
Покълнал чесън - според проучване хората, които ядат чесън, имат по-малко холестеролни плаки. Сладките картофи съдържат много фибри, хранителни вещества и помагат при отслабване.
Печени фъстъци - сухите печени фъстъци съдържат пет пъти повече полезен за сърцето ресвератрол, отколкото суровите или печени в олио фъстъци.
Дива сьомга - съдържа омега-3 мастни киселини, които имат положителен ефект върху сърцето.
Авокадо - съдържа много мононенаситени и полиненаситени мазнини. Те намаляват нивото на "лошия" холестерол и риска от сърдечни заболявания.
Кейл - това зеле действа противовъзпалително.
Бадеми - тази ядка намалява нивото на "лошия" холестерол, контролира кръвното налягане и нивата на кръвната захар.
Кисело мляко - според проучване, хората, които ядат кисело мляко редовно, са с 31% по-малко склонни да развият хипертония. Друго проучване установи, че една порция кисело мляко на седмица намалява риска от високо кръвно налягане с 6%.
Горски плодове - те предпазват човешкото тяло от свободните радикали.
Пълнозърнест хляб - нормализира нивата на холестерола в кръвта и намалява риска от инсулт и сърдечни заболявания.
Хорасан (Камут) пшеница - консумацията на продукти от камут вместо рафинирана пшеница води до значително намаляване на общия холестерол, лошия холестерол и цитокините.
Джинджифил - помага за контролиране на холестерола в кръвта.
Овесени ядки - това е една от най-полезните за сърцето храни.
Това е най-честата грешка на хората с високо кръвно през лятото
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
