Много хора разчитат на приема на витаминни добавки за подобряване на здравето и благосъстоянието си, особено през зимните месеци. Но някои витамини не трябва да се приемат заедно, защото това ще попречи на пълноценното им усвояване.
Витамините, които не трябва да се приемат заедно
Витамин С и В12 са жизненоважни за нашето тяло.
Основните функции на витамин С включват:
- помага за защитата на клетките и ги поддържа здрави
- поддържа кожата, кръвоносните съдове, костите и хрущялите здрави
- насърчава заздравяването на рани
Това са най-добрите витамини за костите и ставите
Този витамин се съдържа в естествен вид в плодове и зеленчуци - портокали, ягоди и броколи.
Без достатъчно витамин С можем да се разболеем от скорбут.
Витамин B12 също е много важен за нашето тяло. Може да се открие в много животински продукти като месо, сирене и яйца. B12 е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки и ДНК.
Ако искате здрава, гъста и бързорастяща коса, пийте тези витамини
Без него червените кръвни клетки стават твърде големи и не могат да функционират правилно, което означава, че не могат да разпределят кислорода в тялото.
Това може да доведе до симптоми като:
- силна умора
- липса на енергия
- парестезия
- болезнен и зачервен език
- язви в устата
- мускулна слабост
- нарушено зрение
- психологически проблеми, които могат да включват депресия и объркване
- проблеми с паметта, разбирането и преценката
Въпреки че е възможно да се набавят достатъчни количества от тези витамини чрез диетата, много хора избират да допълнят запасите си с хранителни добавки, обикновено под формата на хапчета.
Лекар разкри кога НЕ трябва да се приемат витамини
Но приемането им по едно и също време може да намали тяхното усвояване.
Ето защо се препоръчва да приемате витамин C два или повече часа след приемането на добавка с витамин B12, съветва диетологът д-р Игор Строков.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и прегледа при специалист!
