Ако искате да сведете до минимум риска от сърдечно – съдови заболявания, не е достатъчно единствено да похапвате полезни храни, а и да изключите вредните такива, които могат сериозно да навредят на сърцето ви.
Всеки един специалист по хранене и човек с медицинско образование би ви посъветвал да промените драстично хранителните си навици и да не позволявате сърцето ви да се справя с редица предизвикателства ежедневно.
Кои са храните, от които незабавно да се откажем?
Според специалистите човек трябва да престане да консумира червено месо. То е богато на много наситени мазнини, чиито прием няма да доведе до нищо положително. Препоръчват се моно- и полиненаситени мазнини. За да си ги набавяте, трябва да похапвате колкото се може по-често ядки, авокадо, риба, висококачествен зехтин.
Ако ви е трудно да се лишите от месо и държите на това то да присъства в менюто ви, изберете пилешко.
Задължително спрете да похапвате печива за закуска. Полуфабрикатите също не са добра идея. Същото това важи и за всички онези пици, спагети, които сме свикнали да купуваме замразени и сами да ги приготвяме у дома.
Освен, че ще допринесат за увеличаването на теглото, те също могат да отключат някои от най-нежеланите сърдечно – съдови заболявания.
Спрете да пиете енергийни напитки. Ако смятате, че имате нужда от кофеин. Изберете чаша кафе, пред това да вкарвате в организма си огромни количества захари.
Онези от вас, които страдат от високо кръвно налягане, незабавно да намалят консумацията на сол.
Какво да правите през лятото, ако имате проблеми със сърцето
Алкохолът, наред с маргарина и сметаната, също трябва да бъдат драстично ограничени.
Много внимавайте какво консумирате. Престанете да се изкушавате, а помислете малко повече за здравето си. Важно е да се храним здравословно, ако искаме не просто да изглеждаме добре, но и да се чувстваме по същия този начин.
