Поддържането на мускулна маса и намаляването на мастната тъкан в разумни граници са алфата и омегата на здравословния начин на живот. Какво трябва да бъде оптималното им съотношение, каза в интервю за радио "Спутник" кандидатът на медицинските науки и доцент в Катедрата по анатомия на Националния държавен университет по физическа култура, спорт и здраве Екатерина Петренко.
Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас
Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари
Когато тренирате и спазвате диети, трябва да се има предвид, че нормата до голяма степен зависи от възрастта и пола, подчерта тя, цитирана от БГНЕС.
"При зрял мъж, който не спортува, но води нормален активен начин на живот, делът на мускулната тъкан представлява някъде между 36% и 42% от телесното тегло. При жените показателите са по-ниски", каза Петренко.
Друг фактор, влияещ върху изграждането на мускулите и изгарянето на мазнините, са индивидуалните характеристики на организма. За някои натрупването на мускулна маса и намаляването на телесните мазнини е относително лесно, докато други трябва да тренират почти ежедневно във фитнеса и да следят внимателно калориите си. Във всеки случай желаният резултат може да бъде постигнат, но само постепенно, обясни експертът. Много хора са прекалено пристрастени към топенето на мазнини в тялото си, тоест рязкото намаляване на масата на мастната тъкан, но подобни прекалени усилия могат да навредят, вместо да бъдат от полза, каза Петренко.
"Мастната тъкан е необходима не само за осигуряване на енергия, тя е и източник на хормони, които освен всичко друго допринасят за растежа на мускулната маса", добави Екатерина Петренко.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Магнитни бури и слънчеви изригвания - Как да ги победим?
