За повечето от нас зрението е най-важното от 5-те сетива, въпреки че обикновено си спомняме за него само когато имаме проблем и това означава, че понякога е твърде късно.
Вижте, това са основните врагове на нашето зрение:
- Компютърни екрани.
- Таблети, мобилни телефони.
- Лед светлини.
- Замърсяване.
- Сухота, причинена от отопление, климатизация и др.
И т.н.…
Много врагове, нали?
Чувствали ли сте някога зрителна умора, дискомфорт в очите, усещане за сухота, замъглено зрение или главоболие след извършване на дейности за фокусиране на очите?
За да се радвате на добро зрение, днес ви представяме 3 изключително важни практики, към които трябва да се придържате.
Очите ви ще ви благодарят!
1. Проверявайте зрението си веднъж годишно
Преди да потърсите други решения, е необходимо да започнете с този контрол на зрението от очен здравен специалист. Това е първата стъпка. И най-важната!
Голяма част от хората не го правят. Има и такива, които сами си "предписват"очила. Абсолютно грешно!
Ще го обясним по-добре с пример... Ако редовно трябва да използвате стелки за краката си, бихте ли пробягали маратон без подходящите обувки и без стелки?
С други думи, първата препоръка е да ходите при оптометриста и/или офталмолога веднъж годишно, за да извършите проверка на зрението и да разберете дали ви трябват очила и ако е така, какви да бъдат те.
2. Научете се да използвате правилно мобилния телефон
Мобилният телефон е един от най-лошите врагове на нашето зрение поради 2 основни причини:
- В момента новите модели използват високомощни LED екрани, които излъчват висока доза синя светлина.
- Близостта на цифровите екрани до очите ни означава, че трябва да полагаме много високи усилия за конвергенция за дълго време, което води до зрителна умора.
И какво можете да направите, за да го избегнете?
Е, основният ключ е да използвате мобилния телефон разумно и да не правите неща, които са толкова лоши за очите, като безкрайното гледане на видеоклипове например. Ако искате да го правите все пак, сега има много по-лесни начини.
3. Искате ли да спите добре? Не използвайте LED екрани два часа преди лягане.
Не знаем дали някога сте чували за "циркадните ритми", които са отговорни за регулирането на нашия биологичен часовник. Това е много интересна тема, защото се оказва, че зрението играе основна роля в този биологичен часовник.
Проблемът е, че при сегашните LED светлини и особено при LED екраните, които излъчват бяла светлина с голяма мощност от много лош спектър и в които преобладава синята светлина преди всичко, нашият биологичен часовник "полудява".
Ако погледнете таблет или мобилен телефон през нощта, мозъкът ще повярва, че е бял ден и НЯМА да изпрати поръчката за производство на мелатонин, така че ще ни струва много повече усилия и нерви да заспим и качеството сънят ни също ще бъде по-лош.
И това се подкрепя от много научни изследвания!
