Сънят обикновено е пренебрегван, но важен компонент на загубата на тегло.
Още: Какво трябва да направите на Великден, за да НЕ напълнеете
Още: Спасението ИДВА с тези --ЛЕСНИ-- (ключови; дълбоки; проверени; народни идеи
Хроничната загуба на сън може значително да попречи на загубата на тегло и скоростта, с която губите килограми.
Доказано е, че само една нощ на лишаване от сън увеличава желанието ви за висококалорични и бедни на хранителни вещества храни, като бисквити, сладкиши, сладки напитки и чипс (8, 9).
Едно 2-седмично проучване рандомизира участниците на диета с ограничен прием на калории да спят 5,5 или 8,5 часа всяка нощ.
Още: Удрят ли ни магнитни бури тази седмица? Разберете как да проверявате за тях и защо ви мъчат
Още: Лекар: Всички трябва да ядат тази салата през пролетта
Тези, които спят 5,5 часа, губят 55% по-малко телесни мазнини и 60% повече чиста телесна маса от тези, които спят 8,5 часа на нощ.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кои са най-полезните зърнени храни при болно сърце
Още: Опасни бактерии по обувките: Учени предупреждават какви са рисковете за здравето
Лекар: Хората, които спрат тази напитка, живеят по 20 години повече
Следователно хроничното лишаване от сън е тясно свързано с диабет тип 2, затлъстяване, сърдечни заболявания и някои видове рак (11, 12, 13).
Други фактори
Няколко други фактора могат да повлияят на скоростта на загуба на тегло, включително:
Още: Безопасно ли е да се готви със зехтин?
Още: Топ 8 ползи от тиквените семки, които не всеки знае
- Лекарства. Много лекарства, като антидепресанти и други антипсихотици, могат да насърчат наддаването на тегло или да възпрепятстват загубата на тегло (14 Доверен източник).
- Медицинско състояние. Заболявания, включително депресия и хипотиреоидизъм, състояние, при което щитовидната ви жлеза произвежда твърде малко хормони, регулиращи метаболизма, могат да забавят загубата на тегло и да насърчат наддаването на тегло (7, 15).
- Семейна история и гени. Има добре установен генетичен компонент, свързан с хора с наднормено тегло или затлъстяване, и той може да повлияе на загубата на тегло (16. 17. Доверен източник).
- Йо-йо диета. Този модел на загуба и възстановяване на теглото може да направи загубата на тегло все по-трудна с всеки опит, поради намаляване на RMR (18
