Витамин С е един от най-важните витамини. Той е отговорен за много процеси в тялото ни, а при дефицит страдат редица системи. Пониженият имунитет и честото боледуване от настинка и грип е сред основните признаци, че не получаваме достатъчно витамин С. Какви са другите симптоми, че имаме по-голяма нужда от този витамин?
Влошен външен вид
Витамин С има ключова роля в синтеза на колаген – протеин, участващ в изграждането на кожата и косата. При ниски нива на витамин С се наблюдават състояния като лющеща се и сърбяща кожа, поява на все по-дълбоки бръчки, косопад, чупещи се нокти, проблеми с кръвоносните съдове.
Петна по ноктите
Според експертите друг признак за липса на витамин С е появата на петна по кожата или изменения в структурата на ноктите.
Фрапиращи синини и след леко натъртване
Нормално е след травма кожата да изглежда наранена. Но ако забелязвате, че ви се появяват големи и ярки синини, дори и след леко натъртване, това може да е признак, че страдате от дефицит на витамини и някои минерали. Причината е, че недостигът на витамин С води до отслабване на вашите кръвоносни съдове и така всяко нараняване е доста видимо.
Раните ви зарастват по-бавно от преди
Както вече споменахме, наличието на витамин С се свързва с производството на колаген, който пък им важна роля в изграждането на съединителната тъкан. Когато не получавате достатъчно от този витамин, синтезът на колаген не е пълноценен, а това значително забавя зарастването на тъканите след рани и травми.
Трудно предвижване и болки в ставите
За да работят добре нашите стави, те трябва да са добре смазани. Този процес също се обуславя от производството на колаген, за който е нужен витамин С. В противен случай се наблюдава затруднено предвижване и накуцване.
Проблеми с венците
Страдате ли от лош дъх, кървене и подуване на венците? Дали вашият стоматолог ви уведоми вече, че тези състояния понякога са свързани именно с недостигът на витамин С? Можете да опитате да ги предотвратите, като приемате витамина под формата на ампули или като хранителна добавка. Храните с високо съдържание на витамин С също не са за подценяване.
Отпадналост и често боледуване
Ако страдате от хронична умора, непрекъснато лекувате настинки, чувствате се потиснати и на всичкото отгоре качвате килограми без видима причина, може би проблемите ви са свързани с понижен прием на витамин С. Ето защо е важно да си направите изследвания и да проверите.
Междувременно можете да приемате витамин С под формата на хранителни добавки, както и храни, които са богати на него. Наблягайте повече на киви, ягоди, портокали, лимони и други цитруси.
