Яйцата са част от различни диети заради изобилието от полезни вещества в тях. Често те се консумират на закуска или като допълнителна съставка в предястия или салати.
Спортистите и привържениците на здравословния начин на живот трябва да включват този продукт в диетата си. Но дори и те не трябва да ядат яйца често и в големи количества поради изобилието от мазнини в жълтъка.
Учени разкриха какво се случва с хората, които ядат по 1 яйце на ден
По колко яйца може да се ядат на ден?
Ако човек е здрав, няма проблеми с холестерола, тогава могат да се консумират до 2-3 яйца на ден.
Но ако холестеролът е повишен или са налични заболявания на стомашно-чревния тракт, тогава може да се яде по едно яйце, но 2-3 пъти седмично.
Ако на тялото липсва протеин, тогава той може да бъде попълнен чрез добавяне на други здравословни храни към диетата, пише изданието "Лента".
Учени разкриха по колко яйца трябва да ядете седмично за сваляне на кръвното
Не е задължително тази храна да е месо. Може да обърнете внимание на извара, бобови растения, риба и др.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
