Включването на ябълки във вашата диета е правилната стъпка. Този сладко-кисел плод е източник на витамини, урсолова киселина, калий, магнезий, калций, желязо и много други полезни компоненти.
„Колко ябълки можете да ядете на ден: правилото е просто - и трябва да го запомните до края на живота си“, казва д-р Елена Соломатина с препоръки за оптималния брой ябълки, изядени на ден.
Колко ябълки можете да ядете на ден?
"Запомнете за цял живот: можете да ядете 1-2 ябълки на ден. Ако превишавате този лимит всеки ден, може да изпитате редица негативни последици. По този начин натоварването на стомашно-чревния тракт може да се увеличи: възможно е да възникнат проблеми с храносмилането. В допълнение, прекомерната любов към ябълките може да причини увреждане на зъбния емайл. И скоковете в нивата на кръвната захар също не са изключени", казва специалистът.
Наистина ли ябълките с кората са по-полезни?
Въпреки това, с умерена консумация, няма да получите никаква вреда от ябълките. Напротив, плодът ще има положителен ефект върху тялото ви.
Ползи от консумацията на ябълки
Яденето на ябълки е плюс за сърдечно-съдовата и ендокринната система.
Веществата, съдържащи се в плодовете, имат положителен ефект върху кожата. Има много други положителни ефекти. Това обаче не означава, че ябълките могат да се консумират в големи количества.
Лекарят споделя, че ползите, които ябълките носят на тялото, са следните:
- Помагат за намаляване на теглото;
- Червата се прочистват. Всичко това благодарение на пектина, който събира вредните примеси, намиращи се в червата. Тялото се освобождава от соли на тежки метали, пестициди, арсен и радиоактивни елементи;
- Елиминират запека;
- Имат холеретичен ефект;
- Намаляват риска от холецистит и холелитиаза;
- Намаляват риска от образуване на камъни в бъбреците;
- Храната се смила по-бързо и по-лесно;
- Зелените ябълки могат да спрат процесите на ферментация и гниене в червата;
- Намаляват риска от развитие на подагра и уролитиаза;
- Кристалите на солта се унищожават;
- Благодарение на фитонцидите организмът успешно се защитава от заразяване с вируси, бактерии и гъбички;
- Организмът се възстановява по-лесно след боледуване;
- Човек, който яде ябълки, е по-малко вероятно да развие Staphylococcus aureus, грип и дизентерия;
- Отстранява се лошият холестерол, което води до прочистване и укрепване на кръвоносните съдове;
- Отстранява се плаката по зъбите;
- Венците и устната кухина като цяло се дезинфекцират;
- Благодарение на дъвченето на ябълки се получава вид масаж на венците, което подобрява кръвообращението;
- Функцията на черния дроб се улеснява поради отстраняването на отровите. Сурови или печени ябълки ще помогнат за това;
- Тялото се подмладява, стареенето се забавя;
- Метаболизмът се подобрява.
Коя е най-добрата температура за съхранение на ябълки?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
