По колко ябълки може да ядете на ден?

Включването на ябълки във вашата диета е правилната стъпка. Този сладко-кисел плод е източник на витамини, урсолова киселина, калий, магнезий, калций, желязо и много други полезни компоненти.

Още: Кардиолог: Люти чушки - как влияят на холестерола и кръвното налягане

Още: Домати - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за диабетици

„Колко ябълки можете да ядете на ден: правилото е просто - и трябва да го запомните до края на живота си“, казва д-р Елена Соломатина с препоръки за оптималния брой ябълки, изядени на ден.

Колко ябълки можете да ядете на ден?

"Запомнете за цял живот: можете да ядете 1-2 ябълки на ден. Ако превишавате този лимит всеки ден, може да изпитате редица негативни последици. По този начин натоварването на стомашно-чревния тракт може да се увеличи: възможно е да възникнат проблеми с храносмилането. В допълнение, прекомерната любов към ябълките може да причини увреждане на зъбния емайл. И скоковете в нивата на кръвната захар също не са изключени", казва специалистът.

Наистина ли ябълките с кората са по-полезни?

Още: Лекар: Слънчогледови семки - вдигат или свалят холестерола

Още: Лекар: Това е най-коварният алкохол на Нова година, внимавайте с него, здравен съвет за деня, 30 декември

Въпреки това, с умерена консумация, няма да получите никаква вреда от ябълките. Напротив, плодът ще има положителен ефект върху тялото ви.

Ползи от консумацията на ябълки

Яденето на ябълки е плюс за сърдечно-съдовата и ендокринната система.

Веществата, съдържащи се в плодовете, имат положителен ефект върху кожата. Има много други положителни ефекти. Това обаче не означава, че ябълките могат да се консумират в големи количества.

Лекарят споделя, че ползите, които ябълките носят на тялото, са следните:

Още: Здравен съвет за деня, 29 декември: Лекар: Яжте сланина така, за да се предпазите от атеросклероза

Още: Лекар: Вместо картофи яжте този зеленчук, сваля кръвното и захарта, здравен съвет за деня, 29 декември

• Помагат за намаляване на теглото;
• Червата се прочистват. Всичко това благодарение на пектина, който събира вредните примеси, намиращи се в червата. Тялото се освобождава от соли на тежки метали, пестициди, арсен и радиоактивни елементи;
• Елиминират запека;
• Имат холеретичен ефект;
• Намаляват риска от холецистит и холелитиаза;
• Намаляват риска от образуване на камъни в бъбреците;
• Храната се смила по-бързо и по-лесно;
• Зелените ябълки могат да спрат процесите на ферментация и гниене в червата;
• Намаляват риска от развитие на подагра и уролитиаза;
• Кристалите на солта се унищожават;
• Благодарение на фитонцидите организмът успешно се защитава от заразяване с вируси, бактерии и гъбички;
• Организмът се възстановява по-лесно след боледуване;
• Човек, който яде ябълки, е по-малко вероятно да развие Staphylococcus aureus, грип и дизентерия;
• Отстранява се лошият холестерол, което води до прочистване и укрепване на кръвоносните съдове;
• Отстранява се плаката по зъбите;
• Венците и устната кухина като цяло се дезинфекцират;
• Благодарение на дъвченето на ябълки се получава вид масаж на венците, което подобрява кръвообращението;
• Функцията на черния дроб се улеснява поради отстраняването на отровите. Сурови или печени ябълки ще помогнат за това;
• Тялото се подмладява, стареенето се забавя;
• Метаболизмът се подобрява.

Коя е най-добрата температура за съхранение на ябълки?

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!