Пет неща, които влияят на съня ни

Има някои интересни факти, които влияят на съня ни и ще ги разгледаме в тази статия. Припомняме, че това не е научна публикация и няма претенции да бъде такава, но вярваме, че може да бъде полезна. 

Още: Лекар: Моркови - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за хора с диабет

Още: Рапично масло - вдига или сваля холестерола и как влияе на кръвната захар

1. Спане по корем

Може да проверите позицията си за сън, защото тези, които предпочитат да дремят с лицето надолу, са по-склонни към еротични нощи. „Теорията е, че притискането на гърдите и тазовата област към леглото предизвиква стимулация, която често може да доведе до секс мечти“, казват експертите.

2. Прием на витамин В6

Още: Ябълки - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за диабетици

Още: Как влияе свинското месо на пикочната киселина

Ако имате проблеми със запомнянето на мечтите си, след като се събудите, защо да не приемете B6, преди да си легнете? Този  витамин може да ви помогне да си припомните нощните си фантазии. Всъщност хората, приемали B6, са имали по-ясен спомен за мечтите си, дори ако самият витамин не е оказал влияние върху „жизнеността, причудливостта или цвета“, според проучване, публикувано в Perceptual and Motor Skills. Изследователите са разгледали припомнянето на сънища при 100 здрави австралийци, като различна група е приемала или 240 милиграма витамин В6, плацебо или комбинация от витамини от група В, преди да се размине.

3. Отказ от пушене (цигари или канабис)

Канабиноидите потискат REM и мечтания сън, а никотинът потиска серотонина, невротрансмитер, най-свързан с активността на съня“. Така че, когато спрете да въвеждате някое от тези вещества в тялото си, вие получавате ефекта на отскок и започвате да мечтаете като луд.

4. Прогестерон

Още: Здравен съвет за деня, 26 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден през зимата, тези плодове са най-добри за имунитета

Още: Здравен съвет за деня, 25 декември: Лекар: Изпийте това половин час преди да седнете на масата на Коледа и Нова година

Прогестеронът е хормон, който често е свързан с репродуктивното здраве; освобождава се след овулация през втората половина на нечий менструален цикъл. Едно проучване от 2019 г., публикувано в Medical Sciences, изследва сънищата на 944 жени и тези, които са били в лутеалната фаза на менструалния си цикъл (където нивата на прогестерона са били по-високи) имат по-голям късмет да си спомнят мечтите им.

Не е изненадващо, че вашите мечти могат да станат невероятно живи и запомнящи се по време, когато тялото ви изпитва по-високи от нормалните нива на прогестерон. Това включва по време на бременност, но и по време на приема на хормона, за да забременеете или да поддържате бременност. 

5. Пикантни храни

Те могат да причинят драстично покачване на нивото на кръвната Ви захар и след това драматичен спад точно по времето, когато може да влезете в REM или да сънувате сън. Тези храни също са по-склонни да причинят киселини, особено защото сте хоризонтални и те са малко по-трудни за смилане. Така че с всички тези неща, които се случват в тялото ви, то ще се състезава с вашето REM време и ще превърне това, което обикновено би било приятен сън, в кошмар. 

Източник: wellandgood.com