Много хора в България (а и по света) не живеят никак здравословно и това се отразява на много неща в живота им. Затлъстяване, здравословни проблеми, повече посещения при лекар, усещане за по-голяма умора, по-ниска концентрация, по-малка продуктивност....Всичко това са само малка част от нещата, които ни се случват когато не се грижим добре за себе си. В тази статия ще дадем пет съвета за това как да живеем по-здравословно. Вижте ги:
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
1) Спете, спете, спете!
Всичко започва от добрия сън. Нужно е да се наспивате добре и да сте отпочинали, за да имате добър ден. Това е базата на това да се грижим качествено за себе си. Без пълноценна почивка всичко останало губи своя смисъл.
2) Намалете алкохола и газираните напитки
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта
Не прекалявайте с алкохола и газираното. Дори ако може да ги спрете би било перфектно, но все пак знаем къде живеем и че това почти граничи с невъзможното. Добре е да консумирате каквото и да е с мярка, за да не товарите организма си.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци
3) Никакво пържено и по-малко сладко
Други много вкусни неща, на които трябва да кажем "чао" са пържените храни и сладките неща. Първите е добре да изчезнат напълно от менюто ви, а вторите трябва да намалеят сериозно. Чипсове, снаксове и всякакви други подобни неща трябва да стоят на едно място - на рафтовете в магазина.
4) Тренировки, тренировки, тренировки!
Жизненоважно е да се движите и да имате физическо натоварване в деня си. Дори няма да споменаваме колко ползи имате от това. Опитвайте да правите йога, да ходите пеш или да карате колело и да посещавате фитнеса периодично. Всичко това ще се отрази добре на вашето здраве и на вашия тонус.
5) Намалете стреса и се хранете пълноценно
Едно от нещата, които най-много влияят на нашето здраве е прекаленото стресиране. Нямаме полза от това по никакъв начин. И да, много е лесно да кажем "спрете да го мислите", но не и реално да го правим. Добре е да осъзнаете, че проблемите, които ви тревожат не са безвъзвратни. Единственото нещо, което не можем да поправим в този живот е смъртта. Опитайте се да настроите мислите си към положителна нагласа и намерете нещо, с което да разпускате. В противен случай ще сте като чайник на котлон с тапа - ще събирате, събирате, докато най-накрая на избухнете.
И за финал - хранете се качествено и равномерно. По-добре е да ядете няколко пъти на ден и с по-малки порции, отколкото веднъж и да се натъпчете. Направете услуга на себе си и на тялото си.
