Когато става въпрос за алкохолни напитки с ползи за здравето, червеното вино обикновено попада под светлината на прожекторите. Но oтнася ли се това и за бирата?
Може ли да се пие бира всеки ден?
"Някои проучвания показват, че пиенето на бира в умерени количества може да подобри здравето на сърцето, отчасти чрез повишаване на нивата на добрия холестерол в кръвта", обяснява Дестини Муди, основател на Nutrition for Athletes.
"Между другото, умерената консумация на бира се определя като една бира на ден за жените и две бири на ден за мъжете", допълва специалистът.
Учени откриха неочаквани ползи от пиенето на бира всеки ден
"Но е важно да се постигне баланс, тъй като пиенето на алкохол в по-големи количества ще отмени всички тези ползи и може да ви изложи на отрицателните ефекти на алкохола. Включително на риск от рак, натрупване на мазнини и чернодробно заболяване", казва специалистът.
"Пиенето на бира всеки ден може да бъде част от балансиран начин на живот, но умереността е ключова", казва регистрираният диетолог Рене Фичек.
"За повечето възрастни умерената консумация на алкохол се определя като не повече от едно питие на ден за жените и не повече от две за мъжете. Умерената консумация на бира може да се впише в здравословната диета, но ежедневната консумация не се препоръчва за всички, особено за тези, които имат определени медицински състояния или които приемат лекарства, които взаимодействат с алкохола“, отбелязва д-р Фичек.
Д-р Муди допълва, че не би оспорила, че пиенето на бира всеки ден е здравословно. Докато някои проучвания показват, че пиенето на тази напитка в умерени количества има някои ползи за здравето, това не е точно здравословен навик, особено след като алкохолът няма хранителна стойност.
„Така че, докато пиенето на бира всеки ден може да не е лошо за вашето здраве, то няма да го подобри повече от няколко допълнително изядени зеленчука“, казва д-р Муди.
Има ли ползи за здравето от бирата?
Бирата, особено някои видове като тъмно пиво, може да осигури някои предимства, каза Фичек. Това е така, защото съдържа антиоксиданти като полифеноли, главно от хмел и зърна, които могат да помогнат за предпазване от сърдечни заболявания, обяснява тя. Бирата също така съдържа малки количества витамини от група В, минерали (като магнезий и калий) и диетичен силиций, който е свързан със здравето на костите.
Какви са рисковете за здравето от пиенето на бира всеки ден?
Редовната консумация на бира може да увеличи риска от редица здравословни проблеми, казват диетолози.
„С течение на времето дори умереното пиене може да доведе до повишен риск от някои видове рак (като рак на гърдата и рак на дебелото черво), повишено кръвно налягане и наддаване на тегло от излишните калории“, казва д-р Фичек.
"Пиенето на алкохол всеки ден също може да попречи на съня и да допринесе за дехидратация, ако не пиете достатъчно вода", допълва експертът.
Бирите с по-малко алкохол и захари обикновено са по-добър избор, казва Фичек. Светлите бири обикновено имат по-малко калории и по-малко алкохол, което намалява потенциалните отрицателни ефекти върху здравето.
Бирата, приготвена с по-малко добавки и повече естествени съставки, също може да бъде малко по-здравословна.
По колко бира може да се пие без вреда за здравето?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
