За много хора пиенето на кафе сутрин е първото нещо, което правят след ставане от сън. Но преди да отпиете от ароматната напитка сутрин, задължително трябва задължително трябва да направите нещо друго, според руския лекар д-р Тамара Илинская.
Какво трябва да направите преди пиенето на кафе на сутрин?
"След като се събудите, първо трябва да пиете вода. Кафето активира процесите на уриниране и насърчава дехидратацията на тялото, което вече е загубило достатъчно влага през нощта. Затова е важно да хидратирате тялото си сутрин. Нищо не се справя с това по-добре от водата", казва лекарят.
Експертът съветва след това да заложите на богата на фибри закуска. Д-р Илинская предупреждава, че кафето на празен стомах може да повиши нивата на кръвната захар. Колебанията в нивата на захарта през деня могат да причинят възпаление особено в стомаха и червата. Така че преди да започнете да пиете кафе, трябва да закусите. Закуските, богати на протеини и фибри, помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Наистина ли разтворимото кафе е вредно - ето каква е истината за него
Киселините в кафето отслабват зъбния емайл и четкането веднага след кафе може да увреди зъбите ви. От своя страна, веднага след измиване на зъбите също не трябва да пиете кафе, трябва да изчакате поне 30 минути.
Счита се, че сутрин през първия час след събуждане нивото на кортизола в тялото рязко се повишава, а след това рязко спада и тялото изпитва стрес. Но ако пие кафе през този период, дисфункционалните симптоми (например, раздразнителност и нервност) могат да се увеличат. Много по-правилно е да направите пауза и да пиете кафе 90 минути след събуждане, когато нивата на кортизол се нормализират. В този случай кафето напитката ще бъде максимално полезна.
Какво се случва с тялото на възрастните хора, които пият кафе
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
