Руският лекар Александра Белова посочи наличните продукти, които подобряват защитата срещу запушване на кръвоносните съдове и инсулт - сред тях са и два евтини зеленчука, отпушващи артериите.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Лукът и чесънът действат като естествени средства, почистващи съдове. Терапевтът ги определя като едни от най-полезните продукти при запушени кръвоносни съдове, тъй като маслата, които съдържат, помагат за предотвратяване на атеросклероза.
Чесънът, по-специално, стимулира производството на азот в тялото, като по този начин подобрява гъвкавостта и еластичността на артериите. Лукът също има подобен ефект. Освен това тези два зеленчука са богати на антиоксиданти, предпазващи клетките и съдовете от увреждане.
Други храни, които пречистват съдовете и отпушват артериите
Ядките забавят развитието на атеросклерозата. Лекарят отбелязва, че те съдържат фибри, магнезий, полиненаситени мазнини, витамин Е, антиоксиданти - всички компоненти, които предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания.
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
Спанакът е богат на фолиева киселина. Тя от своя страна предпазва артериите от втвърдяване. Твърдите артерии и съдове не се разширяват добре под притока на кръв, което увеличава риска от запушване.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта
Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци
Лекар: Сокът от този зеленчук е най-добрият лек за артериите и сърцето
Зехтинът понижава холестерола. Благодарение на употребата му се понижава нивото на LDL в кръвта и в същото време се намалява рискът от тези отлагания в съдовете, които водят до атеросклероза.
Ябълките съдържат антитромботични процианидини. Тези вещества имат способността да предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, поддържат еластичността на артериите, укрепват стените им.
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
Грейпфрутите намаляват количеството липиди в кръвта. Богати на витамин С, те помагат за предотвратяване на високи нива на липиди в кръвта, които са основният риск от атеросклероза.
Зеленият чай също съдържа процианидини. Подобно на ябълките, той е източник на процианидини, които повишават еластичността на артериите и също така помагат за транспортирането на кислород и хранителни вещества до тъканите, мускулите и органите.
Благоприятният му ефект се дължи на високото съдържание на полифеноли – мощни естествени антиоксиданти. Съставът на зеления чай включва специален вид от това вещество - катехини. Те свързват и премахват свободните радикали, които увреждат клетките и провокират заболявания и стареене на организма, като по този начин ограничават възпалителните процеси. Една чаша чай от 230 ml съдържа 20-45 % полифеноли, 60-80% от които са катехини.
В допълнение към полифенолите, зеленият чай съдържа:
- витамини: А и С, витамини от група В - поддържат здравето на косата, кожата, функционирането на храносмилателната, нервната и кръвоносната система, регулират нивата на кръвната захар, Р - укрепва кръвоносните съдове, F - поддържа оралното здраве, витамин К - подпомага бъбреците и метаболизма на веществата;
- микроелементи: флуор, калций (до 5 mg на 1 g чаено листо), цинк, калий (до 20 mg), мед, желязо, магнезий (до 2 mg);
- 20 вида аминокиселини, включително гама-аминомаслена киселина, която стимулира мозъка, и глутаминова киселина, която е необходима за възстановяването на нервната система;
Още: Учени разкриха какво се случва с артериите, ако пиете по 3 чаши кафе на ден
Важно: Информацията в тази статия е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
