Лекар: Тези храни имат най-много антиоксиданти, яжте ги всеки ден и ще остареете по-бавно

18 май 2023, 16:00 часа

Човешкото тяло има собствена вътрешна защита срещу окислителните процеси, причиняващи стареене, но с времето тя отслабва. И в случая трябва да си помогнем сами, приемайки достатъчно количество антиоксиданти.

Още: Светът застарява: Съвсем скоро тази болест ще се превърне в голямо бреме

Още: Какво трябва да направите на Великден, за да НЕ напълнеете

Руският лекар д-р Екатерина Майорова споделя, че основният враг на красотата и младостта в нашето тяло са свободните радикали. Това са молекули, които са вид отпадъчни продукти и провокират общото стареене на организма. По-специално кожата, техният ефект се забелязва първо върху кожата. Свободните радикали се образуват активно при тютюнопушене, стрес, влошени екологични условия, липсата на плодове и зеленчуци в диетата, прекомерното излагане на слънце.

Полезни вещества като антиоксидантите могат да неутрализират действието на свободните радикали. В резултат на това цветът на кожата се подобрява, възпалението в тялото намалява и стареенето на органите се забавя.

Лекар: Едва ли предполагате, че този сладък плод сваля кръвната захар

Още: Спасението ИДВА с тези --ЛЕСНИ-- (ключови; дълбоки; проверени; народни идеи

Още: Удрят ли ни магнитни бури тази седмица? Разберете как да проверявате за тях и защо ви мъчат

Ресурсите от антиоксиданти в организма обаче не са неограничени. Следователно самата система за защита се нуждае от поддръжка. Чрез консумация на плодове и зеленчуци можем да си набавим лесно необходимото количество антиоксиданти. 

Храните с най-високо съдържание на антиоксиданти

Гроздето, нарът и виното съдържат големи количества антиоксиданти като флавоноиди (намаляват съсирването на кръвта и намаляват чупливостта на капилярите).

Кафето и чаят съдържат танини (те имат антимикробен ефект и укрепват кръвоносните съдове).

Магданозът, копърът, руколата и други зеленчуци са богати на лутеин - полезен за зрението, мозъка, сърцето.

Още: Опасни бактерии по обувките: Учени предупреждават какви са рисковете за здравето

Още: Безопасно ли е да се готви със зехтин?

Лекар: Това са най-добрите храни за червата след прием на антибиотици

Доматите съдържат ликопен - той предотвратява развитието на атеросклероза и онкологични заболявания.

Ягодите, малините и други червени плодове са богат източник на елагова киселина - тя предотвратява развитието на онкологични и сърдечно-съдови заболявания.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес