Лекар: Тези храни имат най-много антиоксиданти, яжте ги всеки ден и ще остареете по-бавно

Човешкото тяло има собствена вътрешна защита срещу окислителните процеси, причиняващи стареене, но с времето тя отслабва. И в случая трябва да си помогнем сами, приемайки достатъчно количество антиоксиданти.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

Руският лекар д-р Екатерина Майорова споделя, че основният враг на красотата и младостта в нашето тяло са свободните радикали. Това са молекули, които са вид отпадъчни продукти и провокират общото стареене на организма. По-специално кожата, техният ефект се забелязва първо върху кожата. Свободните радикали се образуват активно при тютюнопушене, стрес, влошени екологични условия, липсата на плодове и зеленчуци в диетата, прекомерното излагане на слънце.

Полезни вещества като антиоксидантите могат да неутрализират действието на свободните радикали. В резултат на това цветът на кожата се подобрява, възпалението в тялото намалява и стареенето на органите се забавя.

Лекар: Едва ли предполагате, че този сладък плод сваля кръвната захар

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Ресурсите от антиоксиданти в организма обаче не са неограничени. Следователно самата система за защита се нуждае от поддръжка. Чрез консумация на плодове и зеленчуци можем да си набавим лесно необходимото количество антиоксиданти. 

Храните с най-високо съдържание на антиоксиданти

Гроздето, нарът и виното съдържат големи количества антиоксиданти като флавоноиди (намаляват съсирването на кръвта и намаляват чупливостта на капилярите).

Кафето и чаят съдържат танини (те имат антимикробен ефект и укрепват кръвоносните съдове).

Магданозът, копърът, руколата и други зеленчуци са богати на лутеин - полезен за зрението, мозъка, сърцето.

Още: Как нощната смяна влияе на тялото?

Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи

Лекар: Това са най-добрите храни за червата след прием на антибиотици

Доматите съдържат ликопен - той предотвратява развитието на атеросклероза и онкологични заболявания.

Ягодите, малините и други червени плодове са богат източник на елагова киселина - тя предотвратява развитието на онкологични и сърдечно-съдови заболявания.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!