През студения сезон и при смяната на сезоните човешкото тяло изпитва стрес и остра нужда от витамини. Диетологът Лариса Никитина споделя кои вещества за важни за справяне със сезонни заболявания и за предпазване от обостряне на хронични заболявания през този сезон. Експертът споделя, че те включват вит. С, Д, В6, В12 и Е.
Най-важните витамини през есента
За да подобрите емоционалното си състояние и имунитета, както и да укрепите кръвоносните съдове, трябва да приемате вит. С. Без него е невъзможно изграждането на клетки и органи, функционирането на имунната система и изобщо съществуването на живота.
Лекар: В тази ядка има най-много витамини
Вит. С е водоразтворимо органично биологично активно съединение, което е мощен антиоксидант. Укрепва имунната система на човека, предпазва го от бактерии и вируси, регулира обмяната на веществата, влияе върху синтеза на хормони, регулира хемопоезата и контролира капилярната пропускливост, ускорява регенерацията на рани, участва в синтеза на колаген, който е необходим за растежа на тъканните клетки , хрущялно и костно тяло, възстановява екзокринната функция на панкреаса и щитовидната жлеза, подобрява жлъчната секреция и има антиатеросклеротичен ефект.
Аскорбиновата киселина участва в защитата на организма от негативните ефекти на стреса. Необходимото му съдържание повишава устойчивостта на други витамини - Е, А и съединенията от група В. Освен това вит. С предпазва от заболявания.
Медицинската общност има основание да смята, че той е един от факторите за превенция на рака.
Причината за недостига на това хранително вещество са два основни проблема: общо намаляване на консумацията на пресни плодове и зеленчуци сред населението и висока степен на технологична обработка на продуктите, в които се използват определени части от растения. Експертът допълва, че съдържанието на аскорбинова киселина не е еднакво в различните части на плода - тя се натрупва във външните слоеве, кори и листа повече, отколкото в стъблото, дръжките и пулпата.
Консумацията на вит. В6 ще помогне за поддържане на активността на имунните Т-клетки и ще предпази от сезонни инфекции.
Вит. D компенсира липсата на слънчева светлина и осигурява нормална циркулация на фосфора в организма. В същото време вит. В12 помага за подобряване на паметта и нормализиране на холестерола. Вит. Е ще помогне за предпазване на кожата от сурово време, нормализиране на функцията на черния дроб и подпомагане на работата на половите органи.
Още: Лекар: Това са 3-те витамина, които най-често са в дефицит в тялото ни
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
