През зимата тялото ни се нуждае от повече енергия и следователно в диетата трябва да се включат храни, които му помагат да поддържа топлообмен и да извършва обичайните си функции. Но същевременно в студеното време апетитът се увеличава, а с това и вероятността от натрупване на излишни килограми.
Диетологът д-р Марина Сорокина разкри кои са храните, които не само затоплят тялото през зимата, но и намаляват апетита.
Храните, които затоплят тялото и намаляват апетита
"За да понесете по-лесно студа, трябва по-често да ядете висококалорични храни. Те ще осигурят на тялото ви необходимата енергия и хранителни вещества за укрепване на имунната система", подчертава лекарят.
Кардиолог: Това са най-полезните храни за сърцето, яжте ги всеки ден
За да не замръзнете през зимата и да не страдате от повишен апетит, е необходимо редовно да ядете следните храни:
1. Райска ябълка
Този вкусен плод помага за подобряване на здравето и увеличаване на запасите от витамини. Поради състава си райската ябълка укрепва кръвоносните съдове, нормализира кръвното налягане, намалява възпалението в тялото, а също така повишава устойчивостта на студ за дълго време.
2. Картофи
Те съдържат много калий, което значително подобрява кръвообращението и помага да не замръзнете дори при най-тежкия студ. Въпреки това си струва да запомните, че картофите са висококалоричен продукт, с който не трябва да се прекалява. Консумирани в разумни количества, те насищат за дълго време и съответно намаляват желанието за консумация на калорични храни.
Това са най-добрите храни за сваляне на кръвното, яжте ги всеки ден
3. Нар
Той съдържа много желязо, от чието количество пряко зависи правилният топлообмен. В допълнение към попълването на запасите от този микроелемент, нарът помага за укрепване на нервите и стените на съдовете.
4. Морски водорасли
Една от причините за постоянното чувство на студ и нарушеният топлообмен може да бъде недостигът на йод в организма.
Можете да го компенсирате с редовната консумация на водорасли. Тази храна ще помогне за укрепване на нервите, активиране на надбъбречните жлези и подобряване на проходимостта на кръвоносните съдове.
Учени: Това са най-полезните храни за белите дробове, яжте ги всеки ден
5. Кисело зеле
Този зеленчук е уникален източник на витамин С - 100 грама кисело зеле съдържа дневната норма на аскорбинова киселина. Освен това в процес на ферментация витамин С не само се запазва в оригиналната си форма, но дори и увеличава концентрацията си.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
